第一节 化妆美容与保健
彻底清洁皮肤的要点
清洁皮肤对于皮肤的美容与保健非常必要，因为皮肤表面如果藏污纳垢，很容易刺激皮肤，引起皮肤病，这对皮肤的美观是极为不利的。
人体皮肤表面有许多毛孔，会分泌出皮脂在皮肤表层形成皮脂膜，以抑制水分散失，并能防止细菌入侵。但汗水中的各种成分，接触空气和紫外线后发生变化，便成为污垢，引致皮肤病、瘙痒的现象。
空气中飘浮着无数肉眼看不到的灰尘、细菌、烟雾和废气，由于皮肤上的皮脂膜是属于油脂类，所以在不知不觉间，污垢便粘在皮肤表面。
此外，女性使用的化妆品和护肤品中所含的油分、水分或其他成分，与空气和紫外线接触后产生变化，加上外界的细菌和灰尘，与皮肤上掉下来的角质片混合在一起，便形成了污垢。
要彻底清洁皮肤，仅依靠水是不够的，还必须借助洁肤用具。这些除了水、毛巾以外，还包括洗刷、肥皂、洗面乳和洁面霜等。其中，肥皂的主要作用是使带有油分的污垢浮出皮脂膜，但同时，肥皂会给碱性偏弱的皮肤（如干性）也会造成伤害，因为残留在皮肤上的肥皂给皮肤带来刺激，使皮肤变得粗糙易破裂，甚至会引发过敏现象。
洗面乳与肥皂相比，则较温和，对于皮肤没有太大的伤害。使用过后，感觉十分清爽，没有太明显的紧绷感。
一般的肥皂和洗面乳液，都呈碱性，因此别忘记在洗面后立即拍打弱酸性化妆水，以维持皮肤正常的酸碱度。
洗面奶是最适合清除化妆品的用品。由于化妆品和护肤品中或多或少含有油分，故必须先用含轻油成分的洗面奶，清洁残在皮肤上的化妆品，让陷于皮沟中的污垢自然浮出。这是一种以油脂溶化油污、净化肌肤的方法。
要使肌肤显得健康亮丽，最基本的工作必须从保持肌肤清洁做起。皮肤只能在完全干净的情况下，才能让其他保养工作发挥效果。
要使皮肤清爽干净，便应及时常清洗，正常情况下，早、晚各洗脸一次已足够。但现今空气污染严重，一旦外出，脸上便沾上灰尘，因此，只要觉得面部肮脏，一天洗面几次也无妨，但要避免超过4次。
洗面用的水，以温水为宜。因为热水会伤害皮肤，而冷水的洗净力又不够。冬天时，尤应避免用冷水，因为冷水会使血管收缩而令皮肤表面变得干燥。其实，洗面最适宜用高出体温1℃~2℃的温水。
洗面的用具，要常常保持清洁，每次用完海棉和洗面刷后，必须进行彻底清洁，必要时可用稀释的滴露浸2~3分钟，以免细菌滋生，使皮肤容易受感染。毛巾以柔软、吸水力强和不脱色为佳。要常更换并在太阳光下曝晒以消毒。
在洁肤用具准备完备后，应实施正确的洗脸步骤，应该是：
（1）戴上浴罩并用发夹将头发拢起。
（2）将适合自己皮肤性质的洗面奶分别涂在双颊、额头、鼻尖、下巴等5个位置，以中指的指腹在面上打圈，但切忌过度用力。洗脸时除了要注意整个面部外，耳朵和颈项也应顾及，不管洗到哪一部分，都应用指腹轻力滑洗，不可用力揩拭。
（3）以质料细滑的纸巾抹掉面上的洗面奶，顺序为：双眼、额部、双颊、鼻、嘴唇四周、下颚、耳和颈部。
（4）脸部的污垢在洗面奶的“攻击”下，几乎完全脱落。但毛孔和皮沟四周仍有少量污垢残留着，因此洗面乳便负担起最后的清洁责任。优质的洗面乳泡沫能深入皮肤内部，清除残余的污垢，并给予肌肤适度的皮脂成分，使皮肤处于毫无负担的净化状态。使用洗面乳前，以手取温水把整个面部抹湿，置洗面乳于掌心，充分发泡后，分别置于额头、双颊、鼻尖、下巴等部位。用温水将脸上的泡沫和洗面乳彻底清洁干净后，以柔软的毛巾轻轻印去水分。
（5）洗面后应立即拍上化妆水，使肌肤从呈弱碱性的状态调整回弱酸性，减轻皮肤的负担。最后应用乳液滋润皮肤。
健康头发的特征
漂亮的头发不失为女性身上一道亮丽的风景。怎样的头发才是健康、漂亮的呢？
（1）头发有光泽，具有弹性和韧性，不容易折断。
（2）头发清洁、整齐，没有头垢、头屑。
（3）不粗不硬，不分叉，不打结，头发柔软，易于梳理，梳理时无静电反应。
（4）用手轻抚时，有润滑的感觉。
（5）不因外界影响而变化。如部分受过阳光的灼晒、烫发、染发等影响也不发生变化。
（6）疏密适中，尤其是发根疏密匀称。
（7）没有斑白、黄、棕等颜色混染，色泽统一，发干和发尾没有出现两截颜色。
用洗发水的禁忌
1.不可乱用可以乌发的洗发水
洗发水广告经常强调洗后可以使发丝乌黑亮丽，闪闪动人，然而这一类的洗发水多半添加了有害人体的萤光剂，经常使用对发质有不利的影响。
2.洗发水不宜多用
对于天天洗发的女性洗发水只要用一次就够了。虽然依照一般的洗发程序，第一次通常是预备性的洗发，主要目的在洗去头皮上的油脂、污垢；第二次才又倒一些洗发水彻底将头发洗净。然而，皮脂的分泌有一定的周期，天天洗头的人，除会使头发异常干燥外，并无好处。
3.不宜用大桶的洗发水
大部分的美容院为了节省成本，通常会向工厂批进大桶装的洗发水、护发素，再分装到精美的容器内，供顾客洗头时用。这些产品质量参差不齐，偶而使用一两次还不至于有不良后果，但是对于经常上美容院洗头的女性来说，却相当伤发质。因此有此顾虑的女性，不如在前往美容院洗头时自备适合发质的洗发用品，藉此保护自己的秀发。
4.莫让洗发水残留在头皮上
有不少人发质愈来愈差，归咎原因时，既不是吹、烫、染造成，也不是日照、酸雨的影响，更不是因为营养失调，而是洗发时，洗发水没有冲净而残留在头皮上造成的。洗发水不论品质如何优良，毕竟还是化学制品，残留在脆弱的头皮及发丝上，后果可想而知。因此，不论是自行在家洗头或是上美容院，一定要把洗发水接触到的每一个部分都冲干净才可以。
牙齿与美容的关系
牙齿颜色和排列，对美容影响很大。由于牙齿和牙槽骨的支持，正常牙弓形态和咬合关系，会使人的面部和唇颊部显得丰满，当人们讲话和微笑时，整齐而洁白的牙齿，更表现得自然而美观。相反，牙弓不正常，牙齿排列紊乱、参差不齐，面容就显得不协调。如果牙齿缺失太多，使颊部失去支持而凹陷，就显得面容衰老消瘦，甚至像老年人一样。所以，人们常把牙齿作为衡量口腔美的重要标志之一。
女性朋友应该知道洁白的牙齿留给人们的微笑远比浓妆艳抹的效果更加迷人。无论多么甜美的笑容，一旦露出难看的牙齿，难免让人感到扫兴。因此懂得一些牙齿美容的常识，不但能保持牙齿的健美，也会给生活增添新的情趣。
第二节 化妆美容的保健方法
正确的梳发利于健康
梳发，主要功效可概括为：改善头部血液循环，疏通血脉；使气血调畅，健脑提神，解除疲劳；改善头发的营养供给，使之光润，发根牢固，防止白发、脱发；缓解头痛，预防感冒。因此，历代养生家都很重视梳发保健。养生家们提倡“发宜常梳”，“客稀门每闭，意闷发重梳”，“觉来忽见天窗白，短发萧萧起自梳”。
梳发应掌握正确方法。一般的梳发应从前向后，再从后向前；从左向右，再从右向左；如此循环反复，最后再整理，使其整齐。如果再辅以头部的手指按摩，效果会更好。每天早中晚各梳头一次，长期坚持，能疏通血脉，使气血流畅，从而改善头部的血液循环，调节大脑功能的平衡，增强脑细胞的营养，使之延缓衰老。
怎样做到健康睡眠
我们平时都会认为睡眠重要，但在行动上多数人根本做不到按时睡眠，常常是时至三更四更才入睡，第二天带着满眼血丝上班，天长日久严重影响了体质和工作。
有的员工4点钟前后就起床工作，上班后一直忙到晚上八九点钟才休息，减除吃饭、做家务事的时间外，一天只能睡眠五六个小时。这样日积月累，周而复始，很多人因此生病乃至最后死亡。不仅在过劳发病期间有猝死的，就连从未就医的健康人也有猝死的。它警告人们在维护自然界生态平衡的同时，更要维护人们自身生理的“生态平衡”。为此应大力提倡健康的生活方式，既注重竞争与工作，也注重休息，保证睡眠。
1.睡眠的时间要求
睡眠时间之长短因人而异，与生活习惯、身体素质和从事职业乃至遗传等多种因素关系密切。
睡眠是否够充足，不决定于睡眠时间的长短，而取决于睡眠质量的高低。对睡眠质量的评价一是早晨起床有无疲劳感，精力是否充沛，能否心神专注地工作，这是一个通过自我感觉进行测定的指标。计算睡眠效率值，计算公式为：睡眠效率值：实际睡眠时间÷上床至起床的总时间×100%，如果睡眠效率值在90%以上说明睡眠良好；90%~80%为睡眠正常或偶而失眠；80%~70%为一级睡眠障碍；70%~60%为二级睡眠障碍……40%~30%为五级睡眠障碍。确定自己要睡眠多长时间为好？可以将第一、二项测定指标（自我感觉与效率值）结合起来进行综合判断。这就提示我们要保证睡眠质量，必须养成好的睡眠习惯和良好的睡眠环境。多年来一致认为成年人的睡眠需要量平均为7~8小时。正常人睡眠类型有3种：一是“长睡者”，每天9小时以上；“短睡者”每天6小时以下；“中睡者”每天7.5小时。短和长睡者大约占5%；90%的人是“中睡者”。
一般被人们肯定的是夜间睡眠合乎生物钟规律，但也应重视午睡的重要性。
总之，睡眠长短以自身感觉良好为标准。睡眠不足固然不好，但睡眠过量往往使脑子昏昏沉沉，有损身心健康，有碍学习和工作。睡眠要按自己的生物钟养成习惯，要确保午睡和晚上睡眠质量。
2.睡眠的姿势
人们睡眠常常只求舒适和睡熟，很少讲究睡眠姿势。其实它与人的睡眠质量、体型和容貌有很大关系。正常的睡眠姿势为仰卧、侧卧和俯卧。过去人们认为侧卧最好，但实验证明，侧卧容易形成一侧吞咽的习惯。这是因为人在睡眠中每小时平均吞咽唾液约15次。如果侧卧，久而久之，使会咽一侧颌骨受压，发育不良，而形成脸部不对称的畸形。最好的姿势为仰卧，两手顺身体自然放下，使全身筋骨、肌肉舒展和轻松自如。
俗话说“卧如弓”，就是指侧卧的姿势。侧卧时身体的脊柱略向前弯曲，四肢可以放在比较舒适的位置上，全身的肌肉能达到比较满意的放松目的。一般来说，右侧卧位比左侧卧位更好。因为心脏是在左边的位置上，胃肠道的开口都在右侧，肝脏也处于右侧的低位上，右侧卧的姿势，可使心脏的受压减小，有利于血液的搏出，胃肠道的食物通行无阻，肝脏可以得到比较丰富的血液。所以右侧卧位对血液循环、消化、吸收、解毒和抗病等多方面都有利。
对病人或孕妇，就不能强求睡眠姿势。如严重心脏病人伴心力衰竭时，就只能采取半卧位或半坐位。对孕妇来说随着怀孕月数的增加，就逐渐不宜采用仰卧位，以左侧卧为好。
不管哪种卧势都不是一成不变的，入睡后根据受压部位不适要随时调整卧势，以睡得舒服、睡得深实为准。
夫妻分室分床睡也有利于健康，主要是因为一天的紧张工作后，大脑和身体都比较疲劳，需要有一个安静的环境彻底休息，以恢复一天来的疲劳，另外也可减少性生活次数，使夫妻更恩爱，更有益健康。
为保证睡眠质量，睡得舒服，除选择比较好的卧姿以外，更为重要的是每天能确保睡在床上保证自由自在，可随意翻动不会落床，不致发生不必要的碰撞，这样可使夜间不致经常醒来，真正获得彻底休息，这就要求每人睡的床一定要长、宽度够大。
3.睡眠的方向
地球是一个巨大的磁体，磁场能够影响人体的正常功能。地磁场是南北方向的，所以人们睡眠的方向也以南北方向为好。这样的睡势顺应了地球磁力线的作用力，人体的各项生理功能能得到更好的调整，有利于睡眠的深度、质量，使大脑得到充分休息。长期坚持还可增进食欲和增强身体各脏器的功能。
4.枕头的选择
都说“高枕无忧”，实际并非如此。枕头要比较松软，高矮适当。一般儿童枕高7~8厘米，成人枕高10~15厘米，以达到面部、额下和颈部肌肉能充分放松为宜。枕头过高，颈椎屈曲太甚，容易发生颈椎病，并且影响血液循环和神经系统的功能，还会不同程度影响到呼吸的畅通，出现咽喉部干燥、疼痛等。枕头较低，除了可以避免以上缺点外，还可以防止脸部皮肤过早出现皱纹和双下巴。
枕头的高度与每个人的胖瘦、肩的宽窄、颈的长短以及年龄有关，以舒适为宜，没有固定标准。因此选择适合自己的枕头确实重要。
一般患有高血压、肺气肿、高颅压、哮喘的病人，需要睡高枕；患有低血压、休克、低颅压、贫血的病人，则需要低枕。
5.被褥的选择
理想被窝的条件应该是：温度维持在32℃~34℃，超过35℃易引起发汗；相对湿度要相当于50%~60%。温度、湿度不合适都可引起睡眠不稳定，翻身不断。对被窝的具体要求：
（1）勤晒被褥，防真菌、细菌在潮湿的被褥上生长繁殖，刺激皮肤引起瘙痒。
（2）选用吸水性强、柔软的棉布制作被里、褥面，不宜用化纤和丝织品。被胎、褥胎选用羽毛、丝锦，吸水性能差，不如棉花好，棉花有利于维持被窝内温湿度，而且无不良反应。
（3）被子厚薄要根据当地气候、季节加以调整更换，不要一年四季都用一套被子。合适的被子以盖上后觉醒状态下不出汗，手脚不感到发冷，无压迫感，四周不漏风为宜。
（4）室内温度最好保持在20℃~22℃，相对湿度保持75%左右，达不到要进行调节。一般室内都比较干燥，睡前可将浴巾沾湿挂起，为保持呼吸道不易被感染，可适当加入点抗生素在水内，再将浴巾沾湿。睡眠时头一定要露在被外。
（5）睡眠应穿衬衣衬裤，不要脱光衣服。这样可对温湿度具有一定缓冲作用，并可避免由于掉被、上厕所时遭到冷空气的突然袭击，对稳定睡眠大有好处。
（6）双人床合睡时，各人单用自己的被为佳，以防翻身、起动不影响别人睡眠。
6.床的选择
为使睡卧舒适，床一定要配好，确保对健康有益。床垫过软对脊柱产生不同程度的影响，天长日久会使腰背肌产生劳损而疼痛，或使原有劳损、有病变的部位症状加重。所以床垫一定要有一定硬度以保持脊柱的正直、维持正常生理弧度。床的种类很多，款式变化万千，但一定要软硬合适，保持脊柱基本上处在正常的生理状态为首选。硬床上要铺以较厚的软垫，以免影响睡眠。床离地高度适合，防坠床受伤，床长要根据本人身材高矮而定，克服一般床都比较小的缺点。
7.睡前要注意事项
（1）睡前不宜喝咖啡、浓茶、抽烟、喝酒，以防神经兴奋。
（2）睡前不宜食用油性大、难消化的东西，以免影响睡眠。
（3）睡前不宜作激烈活动、娱乐游戏等。
（4）上床要抛开一切杂念，静心休息，也可想一件令人高兴的事，想着想着，便不知不觉地入睡了。
（5）睡前刷牙，比早晨刷牙更重要，不仅可以清除口腔积物并且有利于保护牙齿，对安静入睡大有帮助。
（6）睡前宜烫脚。足底有丰富的神经和穴位，经常烫脚可反复刺激神经和穴位，促进中枢神经的平衡和调节，强健脑细胞、预防脑萎缩，并且可保健下肢，具有抗衰老防病益寿之功效。
（7）睡前梳头，梳到头皮发红、发热，这样可以疏通头部血液，起到改善头皮血循环的作用，得以早入梦乡。
（8）睡前饮少量开水或牛奶，能帮助度过一个安静的夜晚。对老年人可以减少血液粘滞度，防脑梗塞。
（9）睡前开窗。即使是冷天，临睡前也要开一会儿窗户，增加新鲜空气，排除室内污浊空气，确保睡眠质量。
皮肤的保养措施
干皮肤和油皮肤、白皮肤和黑皮肤、颜面皮肤和手足皮肤、小儿皮肤和老人皮肤的保护方法不完全相同。工人皮肤、农民皮肤、家庭主妇的皮肤、医生护士的皮肤、音乐家的皮肤和运动员的皮肤，在不同季节和不同环境里，也得采取完全不同的护肤方法。这也是皮肤护理复杂性的原因。
因此，除了搽护肤霜，为了保护皮肤，有时也得服药打针，也得作理疗，也得搞美容。在保护和美化皮肤方面，食疗也将迅速发展。
皮肤的保护还因人、因地、因时而异，绝非一成不变。这既使皮肤保护变得更复杂，又使它的内容显得丰富多彩。皮肤保护实际上是一门专科学问，而人们偏爱的美容学，则只是它的一个分支。
下面是各处皮肤的保养措施，可参阅一下：
（1）一般部位：躯干部、四肢伸侧等处的皮肤比较平展和厚实，或不易受损，或虽易受伤但对损伤有一定的抵抗力。如没有特殊需要一般不采取特别护肤措施。
（2）柔细部位：颈两侧四肢屈侧、手足背等处皮肤虽也平展，但较细嫩。皮肤保护以防刺激、防外伤为主。
（3）皱褶部位：腋、肘窝、腹股沟等部位皮肤易相互接触、摩擦，污物易蓄积，汗液难蒸发，易潮湿、糜烂甚至感染。因此，皮肤保护要着重保持局部清洁、干燥；还要防止衣裤等对这些部位的紧束和压迫。
（4）粗厚部位：手掌、足跖皮肤角质层很厚。这与它们经常接触外物并与外力作用相适应。厚实的角质层通常足以缓冲机械力对皮肤的损伤，但这些部位也是多汗部位，所以保护掌跖皮肤既要针对过于潮湿而浸渍，也要防备过分干燥而开裂。还要提醒一点：掌跖角质层厚，受摩擦刺激后发生的疱多较深且为大疱，不易及时察觉。选择适当的鞋袜对跖部皮肤保护十分重要。
（5）受压部位：如脚跖、臀部、背部，隆突部位如关节表面皮肤（肩、肘、腕、指趾背、髋、膝、踝等）应小心防止外伤，尤其撞击伤、磨损、角化增生和血液循环障碍。
（6）肢端部位：指的是末端手指、足趾和指（趾）甲。保护措施是预防外伤、冻伤、烧伤、烧烫伤和感染。
（7）多毛部位：头皮、胡须部和其他多毛部的皮肤保护主要是保持毛发洁净、整齐、不过长，防止感染，特别是毛囊炎和疖肿一类的化脓菌感染。
（8）多脂、多汗部位：除头皮外，还有面部、上胸、上背部、掌跖多汗无脂。多汗部主要防浸渍和汗疹，如痱子等；多汗多脂部要防细菌、真菌感染和某些化学物质，如油脂类的刺激。毛囊虫以食皮脂为生，皮脂分泌过旺促进毛囊虫繁殖，导致或加重毛囊炎、痤疮、酒渣鼻等病态，故应积极治疗。
（9）腔口部位：指眼、耳、鼻、口、尿道口、阴道口、肛门等部位。这些部位的皮肤多较细薄、柔软，又潮湿多皱。皮肤保护应着重避免摩擦、压迫，防止过干而致裂口，过潮引起浸渍、糜烂。还要注意腔口分泌物、排泄物对皮肤的刺激以及由此而来的炎症和感染。
（10）暴露部位与遮盖部位：暴露部位皮肤的保护主要是防日晒、外伤、过敏物接触和微生物侵扰；遮盖部位则要防止分泌排泄物，尤其汗液的有害作用，注意皮毛、化纤织物对皮肤的刺激和致敏。足部特别是足趾间更要保持清洁干燥，防患足癣。
防治粉刺应注意什么
粉刺也叫青春期痤疮，一般不需要治疗，大约25岁后症状慢慢减轻或自然痊愈，但要注意护理，以免留下瘢痕。
一般应注意以下几个方面：
（1）避免情绪焦虑和紧张，保持乐观、愉快的情绪。
（2）保持皮肤清洁，常用温水洗脸，避免用碱性大的肥皂，不用多油脂和刺激性强的化妆品，以免进一步填塞毛囊，使痤疮加重。
（3）洗脸时可用毛巾轻轻擦皮肤，让淤积的皮脂从皮肤排出，但绝不能用手挤、掐、挖粉刺，这样做容易感染形成脓疮和疤痕。如果局部有感染现象，可用硫磺锌、硫酸锌等外用药，也可较长期口服少量消炎药，这些最好在医生指导下应用。
（4）平时多食富含维生素A、C、F和纤维素的食物，饮食清洁，少吃甜食和油腻食物，少吃姜、蒜、辣椒，少饮浓茶、咖啡等刺激性食物和饮料，不吸烟、不酗酒，保持大便通畅。
雀斑的防治方法
雀斑常见于皮肤白皙的女性。目前治疗雀斑还没有特效药，但采取一些预防和治疗措施还是有一定效果的。
每天早晚在患雀斑的部位，薄薄涂一层2%~5%的白降汞软膏，或3%氢醌霜软膏、3%双氧水等，坚持数周或数月，直到皮肤起红斑、皮屑脱落时停药。但须注意，使用白降汞软膏等对皮肤刺激性大、腐蚀性强的药物时，一定要小心，防止损伤皮肤。
患有雀斑的人，夏季外出时，一定要戴草帽或打遮阳伞，避免阳光对皮肤的直接照晒。
用液氮冷冻法治疗雀斑，能取得较好的疗效，患者可到医院去治疗。
在暴露的皮肤上，搽一些含有氧化锌等具有反光作用的护肤脂，对皮肤具有一定的保护作用。
颜面部的雀斑还可用皮肤磨削术进行治疗。磨削术是将患雀斑处的皮肤磨削真皮浅层，达到对一部分黑色素细胞破坏的目的，以减轻雀斑颜色或使雀斑消失。
多吃含维生素C丰富的蔬菜和水果，如柿子椒、菜花、苦瓜、油菜、卷心菜、蕃茄、鲜枣、山楂、柑桔、草莓等。可服用维生素C片剂，每日3次，每次100~200毫克，能使雀斑减轻，或控制雀斑加重。
怎样消除蝴蝶斑
蝴蝶斑是黄褐斑的别称，这是发生于面部的一种色素沉着性皮肤病。因多对称地分布在面颊两侧，呈淡褐色或咖啡色，形似蝴蝶，故而得名。中医亦称“黯”、“面”、“面尘”、“黧黑斑”。
黄褐斑的消除应防与治结合，内外并治，要做到下面几点：
（1）保持心情舒畅，避免过分忧虑和劳累，保证充足的睡眠和良好的心态。
（2）要多食含维生素C、E的食物，如白菜、冬瓜、白萝卜、柠檬、苹果、西红柿、花生、莴苣、瘦肉、蛋黄。少食酱油、酱菜、烟、酒、咖啡等含色素的食物。尽量避免日光照射，外出时用太阳伞或帽，涂防晒霜或油膏。
（3）要合理选用化妆品，勿用无商标、厂家，易过敏，有毒副作用的伪劣产品，忌用一些虚假广告宣传的脱色剂，应在医生的指导下，有针对性地选用一些增白润肤的面霜和洗面奶。
（4）口服维生素C，每次0.3~0.4克；维生素E每次0.1~0.2克，每日3次。因维生素C可抑制黑色素形成，维生素E对过氧化脂质（与色素沉着有关）的生成有抑制作用。
鱼尾纹的消除方法
鱼尾纹就是外眼角显现的鱼尾状皱纹。它与抬头纹一样，均是面部衰老最早出现的皱纹。女性脸上一旦显露出鱼尾纹，会显得烦恼与悲伤，有条件的女性不妨做一次除皱纹手术。
鱼尾纹除皱术，可在门诊施行。术前彻底洗干净头发、头皮，用1/5000的新洁尔灭浸泡头发10分钟。手术在局部麻醉下进行，一般是沿发际内4厘米处和耳前皱壁切开，即作皮肤分离，然后提紧眼轮匝肌，调整眼角位置使两侧对称后，切除颞部多余皮肤，提紧后将切口缝合。由于美容外科医生无创缝合的是细针细线，一般不留疤痕。至于美容效果，这主要取决于分离皮肤、皮下组织范围的大小，分离效果越大效果也越满意、越持久。手术区术后可能有暂时性感觉减退，但一般术后3个月左右即可恢复正常。
眼部美容按摩法
历代养生家均注重眼的保养，有很多值得推崇的方法。特别是在当今眼疾不断增多的情况下，更有必要积极推荐眼部健美按摩法，使之发挥效益。
1.按揉穴位
（1）两手拇指按揉睛明穴约30次。
（2）两手食指指端按揉同侧攒竹穴3次。
（3）两手食抬指腹着力按压在太阳穴上，有酸胀感后再按揉30次。
（4）两手食指指端着力按压四白穴，有酸胀感时再按揉30次。
2.运转眼球
端坐凝视，双眼球顺时针旋转10次，然后再向前凝视片刻，逆时针方向旋转10次，向前凝视片刻，最后双目紧闭，两手食、中指轻轻抚摩同侧眼皮约1~2分钟。
3.分抹眼睑
微闭双眼，两手五指并拢，用中指和无名指指腹贴附在睛明穴，向外分抹至瞳子骸穴，重复30~50次。
4.分刮眼眶
两手握拳，用食指近侧指间关节的挠侧缘紧压眼眶，作自内向外的刮动，分刮上下眼眶各15次，以出现酸胀感为宜。
上述方法可每日早晚各做一次，也可在眼疲劳时做一次。
现代研究证明，按摩眼周可改善眼周围组织的血液循环，调节视觉神经和动眼神经的功能，并能使眼肌疲劳得到缓解，还能延缓眼睑皮肤下垂和眼周皱纹的出现。但要注意患眼病（急性炎症）时不宜按摩。按摩时，手法宜轻柔，按揉时以有酸胀感为度，不可用力过猛。可配合使用美容营养霜等化妆品，先涂于眼周再做按摩，更增加效果。每次操作前均应洗手，并清洁眼周。
牙齿的保健须知
牙齿看上去应该光滑、发亮、洁白、健康。但不是所有的人牙齿都可以夸耀。牙齿应如何保健呢？
（1）用棕毛牙刷轻缓、竖向刷牙，禁忌横刷或用硬毛刷。
（2）保护牙齿，牙齿有小洞应及时补上。如果你不这样做，待牙冠、齿桥都非常疼痛时，最后你几乎保留不住自己的牙齿。经常可以碰到年轻的妇女，她们微笑时露出一排金属假牙。
（3）每餐后应及时漱口，并及时清除食物残渣。漱口液以朵贝尔液、洗必太液和爽口液为佳。
（4）养成用两侧牙齿咀嚼东西的习惯，以防单用一侧咀嚼容易引起歪脸，影响面容的美观。
（5）如牙缝较大，餐后可用牙签清理牙缝、牙根部，但动作要轻柔。
（6）注意预防龋齿，因为龋齿它不仅使牙齿变黑、缺损或脱落，还会给患者造成痛苦。预防龋齿要注意口腔卫生，每天刷牙漱口，睡觉前不吃甜食。
（7）对于脱落的牙齿，要及时安装假牙。
（8）要保护好牙床：牙齿是我们身体活跃的独立部分，它们有自己的神经、自己的血管，牙齿只有1/3露在牙床外面。牙床可以保护牙的细处，所以应像关系牙齿一样关心牙床。
（9）加强身体锻炼，多吃一些含钙的食物，对牙齿的生长发育非常有利。
