前几天宋海波无意中看到了一张半裸女人的图片．之后的几天他的形象总会在他的脑海里不由自主的浮现。下午放学回家，躺在床上，那个女人又跳进了宋海波的脑子里。凝脂般的皮肤，尤其是那被轻纱遮掩的若隐若现的胸部和神秘的下身，想着想着，他下面的“小弟弟”站了起来。
于是，他把一只手伸到裤子里，想把它按下去．没想到，碰到它的时候，竞然有了一种很舒服的感觉．宋海波感到很新奇，接着，他又试着抚摸了几下自己的“小弟弟”，越摸越舒服，他情不自禁地闭上眼睛．享受着。一会过后，他感觉身体里有种强烈的冲动和欲望．手上的动作变得越来越快，呼吸也越来越急促……很快．一股液体从“小弟弟”的头部喷涌出来……
这之后．宋海波感觉脑子空白一片，好半天才恢复意识。清醒之后，回想刚才的行为，他突然想到了“手淫”两个字！“天啊，自己这是做了什么啊？”宋海波感到懊恼极了，恨不得把自己的手切下来。可是，刚才的那种感觉让他觉得真的很舒服！
有了第一次的经验，就有了第二次、第三次，之后宋海波经常会在睡觉前抚弄一下“小弟弟”。后来，在学校的厕所里，在隐蔽的校园里，他也会忍不住去手淫。但每次过后，宋海波又都懊恼不已，开始没完没了地责骂自己，他甚至感觉自己开始堕落了。
有些少男、少女染上了手淫的习惯后，常常背着人偷偷摸摸地寻求着刺激。但是心里觉得这是肮脏的、见不得人的事情。想改，但是戒不掉。而且每次手淫之后，都处于深深的自责之中，甚至骂自己“下贱、下流”。想找个人说说心里的苦恼，又羞于启齿，就连对自己的爸爸、妈妈也不敢说。并因而经常头疼、头晕，记忆力减退，反应迟钝，睡不好觉，一天到晚萎靡不振，学习成绩直线下降。甚至走在街上，也觉得人们都在用厌恶的眼光看着自己，感到无地自容。
其实手淫只不过是一种习惯，它算不上什么疾病。它是许多人年轻的时候都偶然有过的事情，是一种很自然的现象。当人进入青春期以后，随着性器官和性腺的发育，性激素的分泌会逐渐增多，性冲动也会随之增强；加上年轻人有很强的好奇心，有些人便有意无意地触摸了自己生殖器的敏感部位，性要求由此在某些程度上得到了满足，久而久之便养成了手淫的习惯。这在青少年中是比较普遍的。
手淫是指在没有异性参与下，在出现性冲动时用手或器具刺激自身的性器官以引起快感来获得满足的性行为。手淫男性多于女性。偶尔为之的手淫，其本身对身体并没有什么损害，它既不会影响你的健康和发育，也不会影响你今后的性生活和生育功能。那么，它有没有危害呢？有的，它的危害主要在于手淫者自身所产生的严重的心理障碍。
在我们国家，几千年来，由于严重的封建思想的禁锢，人们对性不敢说、不敢讲。谈到性，说者面红耳赤，听者大惊失色，被认为是低级下流的东西。一些青少年虽然染上了手淫的习惯，但内心却认为这是不道德的，不断受到良心的谴责，因而羞愧难当，认为自己是在犯罪。当听说手淫对身体有害时，又无法凭借自身的力量改掉手淫的习惯，因而产生了深深的恐惧。这种身体上的需求与心理上的反抗形成了一对不可调和的矛盾，巨大的心理压力使自己渐渐地真的生病了，会导致神经衰弱。有些少年朋友常常感到头晕、头疼，记忆力减退，萎靡不振，这都是神经衰弱的症状。只要正确认识手淫，减轻心理负担，解除心里背上的沉重包袱，懂得它是人体发育过程中的一种正常现象，这些症状会逐渐减轻，直至消失。
当然，过频的手淫对身体还是有一定损害的，特别是那些不能克制自己的性冲动，整日沉湎于性满足、毫无节制的人，其疲乏、体力衰退、能力降低等症状会更加明显，这就是“纵欲伤身”的道理。
另外，由于手淫多是在偷偷摸摸的情况下进行，事先难以有充分的准备。所以，少女手淫又增加了一分危险。女性的尿道很短，不及男性的 1／3，子宫等内生殖器官又通过阴道与外界相通。因此，当少女手淫时，不洁的手或异物有可能将致病菌带人，造成这些器官的感染，引起一些较严重的后果。
手淫并不可怕，它绝不是可耻、下流的事，它不过是一种自慰行为。只有过频的手淫，才会对身体产生一定的影响，是应该戒掉的。正确认识手淫，解除心理压力。
克服手淫可采取下列一些办法：
1.正确认识性生理与性心理，了解手淫对身心的影响，消除对手淫的过度恐惧与焦虑。
2.减少性刺激，少接触有色情或性内容的书刊，影视作品，交往时多谈别的话题，少谈与性有关的内容。
3.保持生活期律，按时作息，不要“赖”床，减少在床上发生性冲动的机会。
4.按照渐进原则，逐步减少手淫次数。用理智和意志控制自己的性冲动，循序渐进，已经减少的次数作为一种成功，会强化自己的意志，提高控制手淫的自信心。
5.试图一下子完全戒除手淫，因目标太高反而不容易成功，对过度手淫的心理治疗通常有催眠疗法和厌恶疗法。进行催眠治疗时首先要消除对手淫的担心与焦虑，然后心理医生再针对各种症状予以催眠暗示：“当你躺到床上时，你会很快沉静下来，迅速入睡，而且睡得很深，很香。通过催眠治疗，你今后不会再犯手淫，也不会再想要手淫了，你睡熟了，手淫的习惯也彻底好转了，随着你的手淫习惯的停止，你不会再头晕，记忆力也好转了，你已经完全恢复健康了。”除医生催眠外，自我催眠也可达到放松，入睡和治疗手淫的效果。
6.厌恶疗法治疗手淫可采用橡皮圈厌恶疗法形式进行，也就是在手腕套上橡皮圈，一感到有性冲动就拉橡皮圈弹打自己，疼痛的感觉会压抑性冲动，然而马上去干别的事情，以转移对性冲动的注意力，自己默记每次性冲动要拉多少次橡皮圈才能抑制性冲动，经过反复治疗，拉橡皮圈的次数会逐渐减少，直至戒除手淫。
虽然手淫一种正常的生理释放。但是，需要大家注意的是，虽然偶尔的手淫没有什么太大的危害，但切不可沉迷其中，要适可而止，否则就会影响到身心和学业。
