数学课上，老师在正在讲解全等三角形的求证方法，吴倩倩的脸色一下子变得很难看，头上也渗出了汗珠，一副很痛苦的样子。
老师吓坏了，赶紧问他：“你怎么啦？是不是哪里不舒服？要不要去医院？”吴倩倩摇摇头说：“老师，不要紧，最近我经常这样，过一会儿就会好的。”
老师还是不放心：“脸色这么难看．你怎么知道不要紧？我看还是去医务室看看吧！”
这时，吴倩倩的好朋友孙琳走过来趴在老师耳边悄悄说：“老师，放心吧，没事的，这是女孩子的秘密。”说话间，吴倩倩果然好多了，看到吴倩倩脸色已经恢复，老师也就不再过问，继续上课。
吴倩倩遇到的现象就是人们常说的痛经。
有为数不少的女性，每次来月经时往往有难以忍受的腹痛、腰酸、下腹坠胀、全身倦怠乏力以及其他不适感，有的还伴有头痛、恶心、呕吐、腹泻等症状，这就是让人非常苦恼的痛经。
痛经多在月经来潮后数小时发生，也可在经前l～2 天疼痛，经期加重。疼痛多表现为下腹部的坠痛、胀痛、绞痛，可扩散到腰、背、大腿、阴道、肛门及会阴等处。疼痛可持续12～24 小时，或 2～3 天。疼痛程度因人而异。严重者会伴有面色苍白、四肢冰凉、冷汗淋漓甚至昏厥等症状。由于前列腺素对胃肠道、泌尿、心血管系统平滑肌产生作用，故可伴有恶心、呕吐、腹泻、尿频、头痛、头晕、心慌等症状。
痛经可分为原发性痛经和继发性痛经。原发性痛经是指无明显生殖器官病变的经期疼痛，而继发性痛经是指由于生殖器官存在某些疾病而引起的月经来潮时的腹痛，如子宫内膜异位症、盆腔炎、宫内异物引起的痛经。青春期少女的痛经以原发性痛经居多。
少女来潮时的腹痛，常在月经初潮后或月经初潮不久发生，这是因为，子宫内膜分泌的前列腺素，虽能促使子宫的肌肉和血管收缩，帮助经血排出，但如果分泌量过多，就会使子宫肌纤维发生强烈的痉挛性收缩，加上子宫肌壁缺血，就会引起疼痛。另一个重要的原因是，如果在行经时子宫内膜不是成碎片脱落而是整块脱落，就会造成排出困难；子宫过度屈曲，子宫颈口狭窄，也会使经血不能顺利流出，都可使子宫收缩，或发生痉挛性收缩而引起疼痛。此外，行经时情绪波动大、精神过度紧张，或身体虚弱缺乏锻炼，又对疼痛比较敏感，均可导致痛经。
医学专家指出，青春期少女痛经的主要原因是因为其生长发育较快，神经系统发育不够完善，而造成神经功能紊乱及水盐代谢平衡失调。大多数青春期少女，会经历经期不适但一般情况下属于正常生理现象，无需进行治疗。
尽管如此，疼痛常使人寝食难安、坐卧不宁，建议患有痛经的少女每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，即可缓解甚至消除痛经之苦。对于严重痛经的青春期女孩，应到医院进行检查，在医生指导下对症治疗。
痛经除用药物治疗外，还可以采用体育疗法，通过身体的运动能促进盆腔的血液循环，防止子宫淤血，从而减轻疼痛。具体方法有：
1．膝胸运动
双膝跪在床上，腰向下弯，前臂屈曲贴在床上，使胸部尽量向下压床，臀部高高抬起，向前轻轻移动。这种头低臀高的体位有利于经血外流，解除盆腔瘀血。早晚各做 1 次。
2．扭腰转臀
双脚站在地上，与肩同宽，双手叉腰，双膝关节微微弯曲，腰胯放松，扭转腰臀部位由左向右转动。可连续转动 30 次。
3．叉腰摆腿
双腿站在地上，交替摆动，摆动的幅度由小到大，速度由慢到快，循序渐进。
4．叉腰下蹲
双手叉腰，双腿下蹲，全身放松，站立时肛门和阴道收缩。连续 20 次。
5．伸腿抬臀
身体仰卧在床上，双腿伸直向上抬起，双手托住臀部，使臀部尽量抬起，双腿尽量向上翘，此姿势维持约 2 分钟放下。每日早晚各l次。
6．按摩小腹
身体平躺在床上，先将双手搓热，然后平放在小腹部轻轻按摩，先由上到下，再由左向右按摩，最后转圈按摩，直到局部发红发热为止。每日早晚各l次。
另外，这阶段的女孩子活动量大，学习负担重，机体对营养的需求高于成年人，因此，在膳食营养上一定要多加注意。
注意补铁
铁缺乏会引起缺铁性贫血。青春期少女正处于快速生长期，尤其是经期后对铁的需要量更大，如不注意补铁，易发生贫血，严重者可出现精神疲倦、乏力、注意力不集中、记忆力下降等。很多女孩子不吃肉类，膳食过于清淡，这样极易发生铁缺乏。青春期少女的膳食中应有适量的猪血、鸡血、动物肝脏、牛肉等。此外，维生素c可以协助胃肠道吸收铁质，故可多吃一些富含维生素C的食品。
注意补钙
少女月经初潮时，卵巢尚未发育成熟，因而不能充分地分泌雌激素，从而使钙质的吸收利用受阻碍。而此期正是少女骨骼发育达到最佳水平的关键时期。所以，少女初潮前后应特别注意膳食营养补充钙质。含钙高的食物，如牛奶、奶制品、豆制品等，其中尤以鲜奶为最佳。青春期少女每天最好能饮一杯鲜奶或酸奶。
此外，应有一定量的室外活动，因为钙的吸收需在维生素D的作用下，阳光的紫外线可使皮肤产生维生素D，从而辅助机体对钙质的吸收。
此外，进入青春期的女孩在吃饭前后注意休息。在进食的前后如果运动，则胃肠道的血供应就会减少，必然导致胃肠功能的下降，从而引起消化不良及系列的胃肠毛病，所以进食前后要注意休息，以保证胃肠的供血。
经期应避免的食物
青春期的女孩子要注意在经期应该避免食用一些食物，否则容易造成身体的损害。这些食物主要由三大类：
生冷类：既中医中所说的寒性食物，如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用，都是有益于人体的，但在月经期应尽量不吃或少吃这些食品，否则容易造成痛经、月经不调等。
辛辣类：这类食品大都是作料，如辣椒、肉桂、花椒、丁香、胡椒等。在平时做菜时放一些辛辣的作料可使菜的味道更加鲜美。可是，在月经期却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等。
