第一节不要和自己过不去
每一个独立个体的“自我”中总有一些不太和谐的部分，它们是来自地狱的一股摧毁人健康心理的力量。不论是贪婪还是嫉妒抑或是贪慕虚荣，每一种疾病的细菌都在啃噬我们原来完好的心灵。如果不能根除这些恶劣的病灶，那么起码要将它们封存、约束，进行有效的控制，否则最终它们会毁了我们的人生。
在日常生活当中，我们会遇到许多这样的现象：只要你越是看重的东西，你才会去与计较；反之亦然。生活中，往往爱指责他人的人，常常是会被别人所指责；而往往爱在背后爱议论别人的人，常常会被别人所议论。在很多时候，快乐其实就在离我们很近的地方，伸手即可得到，而我们却偏偏视而不见，自己与自己过不去，整天不仅总想着那些令人不愉快的事情，而且还自己制造出一件又一件让自己不高兴也让周围其他人不高兴的事情。但是，青少年朋友们要知道：自己活着就是活着，要活就活在自己的内心里，不要活在别人的眼睛里，也就是说千万别与自己过不去，所以，不与自己过不去是获得精彩和快乐人生的前提。
与自己过不去的人很难得到快乐
多年从事高科技研究的阿姆尔，在事业方面很有成就，但是，她在生活方面却是个性格怪异、愤世嫉俗之人。她很是听不惯年轻一代喜欢的流行音乐，而且她不是一般的“不喜欢”，而是一种“愤恨”。在家里，她只要听到什么摇滚音乐啊、网络歌曲的，她就会愤愤然地痛斥一番，甚至采取棉花球堵耳朵的方式以示抗议，此外，她也不喜欢那些什么青春小说，一看到什么可爱淘啊，郭敬明等的书，他就扔掉，也不允许别人在她面前谈论什么狼之诱惑、梦里幻城。
阿姆尔的女儿很孝顺也十分地优秀，研究生毕业后，她被分配在研究所里做学问。阿姆尔于是就对女儿说，做什么学问啊，挣钱那么少，我都做了一辈子的学问了，没什么意思。听到此话后，女儿就听了母亲的话，辞掉了原来的工作，应聘到一家跨国大公司做白领，工资也很高，而且生活也很好。对此，阿姆尔还是不满意，她一天到晚就唠唠叨叨，说女儿的工作没有前途，公司总归是别人的，以后老了怎么办。女儿一赌气，也不愿意做白领了，自己就开了一家公司，又凭着自己的努力，很快成为行业内很有名气的女强人。
阿姆尔很是感激母亲的培育之恩，她也千方百计地顺着母亲的心，为的是让母亲能有个幸福的晚年。她以后从此以后，母亲就该满意了，可惜她错了，母样仍然唠唠叨叨，而且还莫名其妙地乱向她发脾气，经常对她说一些无关紧要的事情，生着无关紧要的人的气。而且她也总是陷入杂事之中不能自拔，经常为找一个小的东西把家里翻得乱七八糟。阿姆尔是“没事老与自己过不去”的一个曲型。其实，她完全可以过另外一种生活，一种愉悦内心的、完全没有压力的、自己喜欢的生活。阿姆尔可以说是事业有成，经济上没有任何压力，有什么事情女儿也是随叫随到，按道理说，她应该活得很好，但是，事情也并不如此，她整天愁眉苦脸，总觉得谁欠了她似的，多少人想在这样的生活也都只是一个梦想，而她却将这种生活当作负担，觉得生活总缺少快乐一样。
老与自己过不去的人是很难得到快乐的，而快乐在很多时候是用钱买不到了，快乐不是一般的感官层面上的快乐，而是从灵魂上感到愉悦和满足，而金钱也只是一个手段，而不是最重要的，最重要的是从生活当中汲取快乐，来充实我们的心灵，丰盈我们自身的精神家园。
知足才能常乐
苏格拉底是古希腊哲学家，他年轻的时候，和几个朋友住在一起。他们合住的单间也只有七八平方米的房间里，但他却总是乐呵呵的。后来，有人看到这种情况，就问他：“与那么多人挤在一起，连转个身都是十分困难的事情，你还有什么可高兴的？”
而苏格拉底却说：“朋友们在一起，随时都可以交流思想，交流感情，难道不是一件值得高兴的事情吗？”
后来，苏格拉底成了家，先后搬出去了，屋子里只剩下苏格拉底一个人，但是他仍然很快乐，于是，那人又问：“现在的你，一个人孤孤单单的，你还有什么好高兴的？”
这时，苏格拉底仍旧很兴奋地说，“我现在有很多书啊，一本书就是一位老师，与这么多老师在一起，我时时刻刻都可以向他们请教，这样的事情怎么能不令人高兴呢？”
后来，苏格拉底也成了家，也住进了七层的大楼里，但他的家也仍旧在最底层，而底层的境况是非常地差的，既不安静，也不安全，还不卫生。那人见苏格拉底还是一副其乐融融的样子，便问道：“你住这样的房子还快乐吗？”
这时苏格拉底说道：“你不知道在一楼住有多好。比如，进门就是家，搬东西也十分地方便，朋友来玩也十分地方便，还可以在空地上养花种草，也有许多乐趣呀，这样的乐趣是只可意会，无法言传的。”
一年后，苏格拉底将底层的房子让给了一位朋友，因为这位朋友家里有一位偏瘫的老人，上下楼十分地不方便，而他则搬到了楼房的最高层里面。尽管这样，苏格拉底每天也依然快快乐乐地。又有人问他：“先生，您在七楼住有什么好处呢？”
而苏格拉底却说：“好处很多呀！比如，每天上下楼梯几次，就是很好的锻炼，这样很有利于身体的健康。而且七楼光线也好，看书写字都不会伤眼睛，又没有人在头顶干扰，白天黑夜都十分地安静。”
上述事例中，苏格拉底是一位十分乐观的人。他快乐的心境之所以不会受到环境的改变而改变，就是他很容易知足。
在现实生活当中，青少年朋友们没有必要与自己过不去，也无须将所有的事情压在自己的头上，让自己不好受；失去的东西也已经失去，不可能再回来了，而对于不属于自己的也不必勉强。生活还要继续，路还得靠自己去走，人生旅途之中难免会经历挫折，在哪里摔倒就得在哪里爬起来。所以，不要与自己过不去了，要知道，每个人都有这样或者那样的缺陷，世界上也没有完美的人，这样想来，不是为自己开脱，而是使心灵不会被挤压的支离破碎，永远保持对生活的美好认识和执着的追求。
不跟自己过不去，是一咱精神的解脱，它会促使我们从容地走自己所选择的路，做自己喜欢做的事情，才能让人生获得更多的快乐。
第二节摆脱心灵的枷锁
在当今社会，人们心与心的距离似乎很远，很多时候我们总会在自觉或不自觉间给自己的心灵加上一把无形的锁。尤其是青少年，受功利主义影响，普遍存在着心理素质脆弱的现象，究其根源就是不能够摆脱心灵的枷锁。他们只能接受成功而不能接受失败，稍遇挫折、坎坷、不如意，就出现过激行为，这往往影响人际关系，伤害自己及他人的感情，也常给自己带来烦闷、苦恼，这样长期下去，肯定会影响青少年的健康发展。
青少年有心灵枷锁的具体表现
1.思想枷锁。青少年经历的事情少，没有什么社会阅历，很容易出现认识问题的绝对化和极端化。偏激认识一旦产生，就会导致情绪上的冲动性和行为上的莽撞性。有的把攻击对象指向别人，出现暴躁和敌对情绪，导致伤人的过激行为。有的把攻击对象指向自己，出现自卑和自伤行为。现在许多青少年拉帮结伙，打架斗殴，离家出走，脾气暴躁等行为都是由于思想枷锁。
2.行为枷锁。有些青少年总是以我为中心，把目光投向自己，惟我独尊，固执己见，时时处处都从自己的利益出发，不考虑别人的感受，在交往中更是极力排斥“异己”，容不下别人比自己强，他们只愿和不如自己的人交往，时间长了，他们的自负心理就会增强，交际范围也大大缩小。这样一来，必然带来孤独、寂寞和空虚的困扰。而孤僻、猜疑等不良心态是形成心灵枷锁的主要因素。特别是男生中追求少数朋友间的“哥们义气”，这种就是典型的行为枷锁的表现。
形成心灵枷锁的原因
1.生存环境的影响。一般来说，一个人的性格和品格都是主体同环境互相影响的结果。如果一个人生活在封闭、抑郁的环境里，同别人交流比较少，他就容易给自己的心灵加上一把锁。如果一个人生活的环境比较开放，与别人交流地比较多，那么他的心胸就越开阔。目前，许多青少年都是独生子女，在家中是“小皇帝”、“小公主”，因此，他们心目中只有自己，就会形成“自我中心”的自私性格。
2.家庭因素的影响。父母是孩子最好的老师，有些父母心胸狭窄，为人处事的方法，不良的生活习惯等对子女有潜移默化的影响，有些青少年的性格和自己父母的性格是比较相似的。另外，优越的生活环境、溺爱的教育方法往往易形成子女任性、骄傲、利己主义等品质，自然受点委屈便斤斤计较，不肯接受和容纳别人。
3.遭受挫折的影响。现在许多青少年生活条件优越，成长过程顺利，平时总是受父母的保护。当初次遇到问题，容易把问题想得过于简单，把问题的解决过程也想的过于简单，因此免不了出现“冒失”、“妄断”的言语和行为。由于缺乏深思熟虑，从而给青少年带来挫折和失败。而有些青少年又把一时的挫折和失败无限夸大，出现“一遭被蛇咬，十年怕井绳”的心态，变得顾虑重重，畏首畏尾。再遇问题，则把事情想得过于困难和复杂，也不能很好的估计自己的能力，这样一来，就会出现焦虑和恐惧的心理。
摆脱心灵枷锁的方法
1.开阔视野，丰富自己的生活。要想摆脱心灵的枷锁，开阔自己的视野是很重要的。平时可以多参加集团活动，多参加一些社会公益活动，参观一些名人、伟人纪念馆，多听英雄人物事迹报告会，这些活动能够使你从亲身经历中领悟到很多人生道理，从而使你更好的摆脱心灵的枷锁。
2.多同学交往，做到宽以待人。多和别人交往，不仅能够使你的人际关系良好，还可以使你对不同的人与事，有不同的认识，从而积累很多丰富的经验，你也会从中明白许多对与错的道理。宽以待人，这是人的一种美德，如果你总是斤斤计较，对一些小事耿耿于怀，不仅与同学搞不好关系，还会使你产生一些盲动的行为，甚至会导致难以预料的后果。因此，要宽容地对待同学，这样大家都会喜欢你，从而，你也容易摆脱心灵的枷锁。
3.培养自己的集体主义感。在平时的课余活动中，多参加集体活动，在与人相处时应该热情、直率，善于团结互助，融“小我”于“大我”之中。交往的增多，可加深彼此了解与沟通，更透彻地了解别人与自己，从而，你就会摆脱心灵的枷锁。
4.丰富自己的课余文化生活。在平时，学习过后，要多参加一些多种多样的文娱、体育活动，拓宽自己的兴趣爱好，使自己时刻感受到生活、学习中的新鲜刺激，感受到生活的美好，陶冶性情，净化心灵。这样一来，你就会在健康向上的氛围中，增强精神寄托，消除心理压力，形成良好的个人品质，心灵的枷锁自然也就摆脱了。
5.要明确自己的人生观。做为青少年，是祖国的希望，你要充分挖掘自己生命的潜能，为社会做贡献，给别人、给后人留下点有价值的东西，有了远虑则无近忧，把眼光放得远一些，自己一时的得失就算不上什么了。如果你能够把眼光放远，心胸拓宽，事事从长远考虑，处处以集体为重，这样，你对一些人与事就会容忍和接受了。
许多青少年可能会有这样的感觉，当你想摆开包袱，轻松的向前走去的时候，却发现，自己已经背上了沉重的心灵枷锁。生活中也许有着断断续续的黑暗夜晚，但是，走过黑夜，清晨的阳光依然灿烂。青少年朋友们，摆脱心灵的枷锁，走进阳光，你的心就会永远充满希望和激情，快乐也会永远伴随着你。
第三节嫉妒是扎在心灵上的一根刺
陶铸有名言云：“心底无私天地宽。”一个胸怀宽广的人，能容天下难容之事。心宽是化解嫉妒的一副良药。一位名人也说过：“嫉妒是扎在心灵上的一根刺。”对待嫉妒，要心胸开阔，能悦纳大千世界的各种色彩。正所谓“世上本无妒，庸人自扰之”。尤其是青少年，不论是在生活还是在学习中，应学会知足，知足才会常乐也。
嫉妒是心灵上的毒瘤
培根说：人类“最卑劣、最堕落的情欲是嫉妒。”生活中，人们常常不经意地落入“嫉妒”的陷阱中，深受着它的困扰，而无力反抗，然而制造这个陷阱的往往都是他们自己。嫉妒是什么呢？嫉妒是人的本能，具有很强的破坏性。嫉妒是一种难以公开的阴暗心理，也是一种以自己地位相似、水平相近、年龄相仿的同辈人为指向的带有敌意的心理倾斜现象。强弱共处，它往往出现在那个相对弱势的人心理。嫉妒是心灵的地狱，这种心理情绪的特征是：不能认可他人比自己强，只能陶醉于他人不如自己或以他人的失利为满足的情感体验之中。
嫉妒就像一柄双刃剑，不仅伤人而且害己。有嫉妒心的人，自己没有成就某事的能力，就极力低估他人的成就，贬低他人的不俗，在伤害别人的同时，把自己搞的也是一塌糊涂。德国有一句谚语：“好嫉妒的人会因为邻居的身体发福而越发憔悴。”诗人艾青说：“嫉妒——是心灵上的毒瘤。”法国作家巴尔扎克说：“嫉妒者受的痛苦比任何人遭受的痛苦更大，他自己的不幸和别人的幸福都使他痛苦万分。”
现实生活当中，有些爱妒嫉别人的人就是生怕别人超过他，别人年轻他嫉妒，别人长相好他嫉妒，别人身材好他嫉妒，别人风度潇洒他嫉妒，别人有才学他嫉妒，当别人有了成绩、受到别人的赞扬时，他不但不虚心学习，而且还在别人背后说长道短。嫉妒的人总是拿别人的优点来折磨自己，乱了心智，影响了判断能力，迷失了自我，迷失了方向，更乱了方寸。把大多的时间用在了勾心斗角，从而浪费了自己最宝贵的青春，前途受累，结果呢？什么没得到，反而失去的更多。嫉妒不仅伤人而且误己。
嫉妒是一把火，烧毁自己的同时也伤害别人。所以说，嫉妒别人是同折磨自己紧紧联在一起的。你在嫉妒别人的同时，实际上也在折磨自己。常存嫉妒之心的人，其心理很难平衡，植物神经容易紊乱，生理功能随之波动，心身健康由之损害，疾病滋生矣。尤其是心理疾病：心神不收、专攻心计、劳心烦神、睡眠不宁、心情焦急，魂难守舍……可能导致各种生理疾病趁虚而入。青少年有竞争意识，不甘于认输是好，但是不可将积极的思想变为邪念，让嫉妒有机可乘，在你脸上写满沧桑。
英国哲学家培根说：“嫉妒这恶魔总是在暗暗地，悄悄地‘毁掉人间的好东西’。”嫉妒是心灵上的毒瘤，在不知不觉中将你推向痛苦的深渊。
扑灭嫉妒之火
在《圣经》中把“嫉妒”叫做一种“凶眼”，而占星术士则把它称作一颗“灾星”。这就是说嫉妒能给人带来灾难，它有着天然贬低人类尊严的居心和能量。因此，法国作家拉罗会弗科就说：“嫉妒是万恶之源，怀有嫉妒心的人不会有丝毫同情”，“嫉妒者爱己胜于爱人。”嫉妒虽不至于被视为某项罪行而遭绳之以法，充满忌惮的人类仍把它看得比寻常罪行更可恶、更不可赦。嫉妒是一个人自私、狭隘、平庸、虚荣和缺乏自信心的表现，它还可能把人引向犯罪的道路。因此，青少年们一定要远离嫉妒，哪怕心灵中产生的只是嫉妒的火星，也要及时将其扑灭，绝不能让嫉妒之火烧毁你的灵魂。具体可以从以下几点着手：
首先，应该依靠自我控制和自我调节。解铃还需要系铃人，要消除嫉妒心理必须从自我的控制和调节开始。当嫉妒心理萌发时，或是有具体表现时，能够及时主动地调整自己的意识和行动，从而控制自己的动机和感情。这样的话就可以端正心态，消除嫉妒了。
其次，要端正心态，善于发现别人的优点。嫉妒是一种突出自我的表现。在这种心理支配下，待人处世常常以我为中心，将自身的得失放在第一位，因而引起一系列的不良后果。有嫉妒心理的人往往看不到他人的优点，对于不如己的成功者，认为其受之有愧；对于胜己者也是百般的挑剔。善于发现别人的优点，才能有一个正常、健康的心理。
最后，将压力变动力。正所谓金无足赤，人无完人，一个大度并有涵养的人，是不会让嫉妒任意滋长的，当对别人表示不服时，他会将不服气变志气，俗话说的话：生气不如争气。与其把多数的时间花在与人勾心斗角，不如通过自强不息的努力去超过别人。与之相反，如果总是嫉妒比自己强的人，就会造成精神负担，对人对己都没有好处。嫉妒是心灵的地狱。中国古代这样一副对联，叫做“欲无后悔须律己，各有前程莫妒人”。希望有嫉妒心的青少年读读此联，然后，不断地的反思自己，并改善自己的不良行为习惯。人生在世，重在不断的自我完善，而不是击倒他人。俗话说好：“临渊羡鱼，不如退而结网。”青少年们要用正确的态度来引导自己不甘落后的进取精神，做一个道德高尚的人，不断地调整心态、超越自我，尽早地跳出嫉妒的深潭，为自己美好的明天而努力奋斗。
适当的嫉妒的会让你不甘于现状，努力地去改变自己。但是，一旦超过这个度，它就会变成负面的具有伤害性的力量，让你身心疲惫。所以，青少年们要把握好这个度，羡慕不等于嫉妒，让自己活得更开心，更健康。
第四节放下成见，化敌为友
卢梭有言：“人类的真正感情，最不应该让成见给束缚了。”心怀成见者，看待人与事时就仿佛戴着一副有色眼镜，或变形眼镜，而他所看到的人与事也就失去了本来的颜色或面目。
每个人都有优缺点，在与人的交际中，要放下成见，用一颗最平常的心去接纳对方。这样你不仅能让朋友成为你永远的朋友，还可以不让敌人成人你永远的敌人。凡是能“放下成见，化敌为友”的人，必定能成为社交上的强者。
不让成见影响我们的交际
与人的交际中，当你用成见的眼光去看身边的人时，你的人生会变得死板而单调；而当你当你放下成见，用积极、发展的眼光看身边的人时，你会发现人生变得格外生动和多彩。切记，成见会蒙蔽你的眼睛，使你继续犯错误。所以我们要学会放下成见，不让成见影响我们的交际。
美国总统华盛顿在当上校的时候曾率部驻防亚历山大市，当时正值弗吉尼亚州议会选举。有一个名叫威廉·佩恩的人反对华盛顿所支持的候选人。由于两人所支持的候选人不同所以两人发生了激烈的争论，而在争论时两人语言不免有冒昧之处，这本来很正常，也是在选举中常见到的。
但就在华盛顿不防之时，佩恩一拳将他打倒在地。华盛顿的部下见状当时就冲上前去要教训佩恩。华盛顿急忙阻止说，不与心胸狭窄之人一般见识。之后极力劝说部下返回营地。
后来华盛顿竞选总统，由于要获得更多人的支持所以要争取尽可能多的选票，议员建议去争取一下佩恩的。华盛顿的部下心中对佩恩还存在着当年的成见，觉得他是个心胸狭窄之人成不了大事。但他还是决定放下成见去约见佩恩一下。
第二天早晨，华盛顿托人带给佩恩一张便条，约他到酒店见面。佩恩也还记得他当年打过华盛顿一拳，于是想他们之间一定有一场决斗。但令他惊讶的是，等候他的不是决斗而是美酒。
见佩恩进来，华盛顿起身伸手迎接他，说：“佩恩，人非圣贤，孰能无过。当年是我不对，不该说那样的话。不过，你已采取行动挽回了面子。如果你认为到此可以了结的话，请握住我的手，让我们成为朋友吧。”
佩恩当时就愧疚得低下了头，他紧握着华盛顿的双手说：“不，是我不对，我不该那么小心眼儿，更不该出手打您。”
华盛顿听了佩恩的话觉得他早已不是他记忆中佩恩了。对佩恩之前的所有成见顿时消失的无影无踪。他们自此成了莫逆之交，在华盛顿之后的竞选中，他得到了佩恩的鼎力相助，最终获得了竞选的成功。
在交际中，你对有的人可能也有多多少少的成见。但是你不能让这些成见一直存在在你的头脑中，要学会放下成见，学会化敌为友。多一个朋友你就多一条前进的路，而多一个敌人你就多了一堵前进的墙。道理很明显，何不像华盛顿一样试着放下成见与对方化敌为友呢？
相信吧！种瓜得瓜，种豆得豆，种下友善，收获祥和；种下仇恨，收获灾祸；宽恕他人，也是善待自身。在人生的旅途上，给别人让条路，其实就是给自己留条道。
变敌为友的之中
三国时代，张飞“义释严颜”，这种“化敌为友”的事迹，成为历史佳话；诸葛亮“七擒孟获”，一次又一次的释放他，为的是要“化敌为友”；齐桓公把敌对的管仲待如上宾，故能九合诸侯，一匡天下。这一切都告诉我们在人际交往中，不要带成见前行，要学会如何化敌为友。
客观待人，勇于承担。敌和友不是水火不相融的，很多时候是在各自的利益争夺时产生的，而对某人的成见恰恰也是在此而产生的。
华盛顿对佩恩的成见就是在支持不同的候选人时产生的。而关键是要学会客观的看待人，不能永远心怀成见的去看待人，不仅这样还要勇于承担责任。华盛顿就是做到了这些而和佩恩化干戈为玉帛的。而这样的结果是让他得到了更多的回报。
在你的交际中会有很多人给你提过让你客观待人，勇于承担的见意，而你应该感谢他们，是他们的让你学会了放下成见，是他们让你学会了更可能多的去化解敌对关系。学会放下成见，会让你的朋友越来越多。学会感恩则会让你的交际越来越牢固。
铲除心中成见的荆棘。我们最不应该让成见束缚了感情，却常常为成见所束缚。特别是那些脑袋里塞满先入之见而又不自知的人，无论干事识人均只凭经验的圈子去套的人，这样会大大的影响你的交际。要想自己的交际顺利的发展就要学会去铲除心中的荆棘。
华盛顿放下了成见约了佩恩，也就是在这时他发现自己的成见在这一次见面之后被铲的一干二净。这样，他不仅少了一个敌人相反还多了一个朋友。而从这件事上他一定感触很多，他一定会感谢让他有过成见的佩恩，是佩恩让他明白了不管对谁都要用发展的眼光去看待，而不能一成不变的眼光看。
感谢那些曾经让自己有成见的人，是他们让你明白了只有铲除成见才能让你们的关系柳暗花明又一村。让我们在所有的交际中都能怀揣一颗感恩的心，在感恩中让自己的交际网会越来越大，越来越密。
在现代错纵复杂的人际交往中，有时你可能正好需要与你不和的人的帮助，放弃并不是好办法，虽然不费吹灰之力便可做到，但这会使你失去一个得力伙伴。这时就要求你能试着放下心中的成见，想办法与其化敌为友，使之成为你的朋友。
胡适曾说，要“心平气和，虚心体察，平心考查一切不合己的事实与证据，抛开成见，舍己从人。”而这也是在告诉我们人与人交往的上上之道。我们在交际中不仅要放下成见，更要用一颗感恩的心去面对所有给过你感悟的人。是他们让你对交际有了更深的认识，所以你要感谢他们让你更成熟的成长！
第五节小心掉进易怒的陷阱
每个人都不可能避免发怒，因为当遇到别人伤及自己的自尊和人格的境况时，每个人都有权利发怒，这是很正常的。但易发怒的人就另当别论了，特别是没有烦恼的青少年，如果拥有易怒的情绪，不但会害己还会伤及他人。
易怒的产生及危害
所谓易怒就是火气大，爱发脾气，遇到一点小事就怒火中烧，它是一种敌意和愤怒的心态，是当人们的主观愿望与客观现实相悖时所产生的消极的情绪反应。有的同学在学校对同学的态度很温和，显得温文尔雅，文质彬彬；可是在家里，面对自己的父母，稍有不遂意，就大发脾气。也有一些不但在家里这样，在学校对老师和同学也动不动就顶撞和冲突，让周围的人敬而远之。所以说，青少年如果不能很好的控制住这种消极的情绪，就很容易给生活带来困扰。
生活中有许多青少年喜欢同别人发生冲突或是在发脾气时砸东西；相反，也有一些同学在类似的情况下则表现得比较克制。其实，易怒并不是与生俱来的，它的产生也是有许多原因的。
1.自然反应。青少年在学习压力空前繁重的情况下，总会遇到各种各样的心结。而愤怒则是他们用来自我保护的情绪，是一种防御措施，因此，他们在缺乏自信或感到害怕时，往往会通过愤怒来掩饰自己的其他情绪。这就是那些有过不幸遭遇的青少年容易动怒的原因之一。
2.心理因素及生理因素。心胸不够宽广，期望太高，心态失衡，思维极端，容易冲动等。其生理因素则是，血液中调节情绪、控制行为有关的物质——5—羟色胺不足等。它与先天的遗传以及后天的饮食习惯等有关。
另外，环境的影响如气候与噪音也会使他们产生易怒情绪。青少年表现易怒形式非常明显，如一发火就骂人、砸东西、情绪反应不理智、不会开玩笑、遇到任何小挫折都只会发泄、什么事都干得出来、听不进别人劝告……这些反应对己对人都是有极大伤害的，具体有以下几点：
1.有易怒现象的青少年，在交际中永远得不到别人的尊重和欢迎。生活中不乏这样的学生，胸怀大志，才华满腹，既有条件，又有超人的能力。但是，他们却始终郁郁不得志，甚至是别人眼中的失败者和负面教材。而这些都是由易怒所致，有了这种情绪，同学们当然是离他越远越好。所以，即使是再好的千里马也会被易怒所牵制。
2.发怒是莽夫所为，是无能的表现，是一个人低修养的表露，发怒时，血液循环加快，情绪激动，不由自主地就会同父母高声争吵，有时甚至还动手伤人或自伤，这都是不理智的行为。正如宋代大文豪苏轼的名言：“匹夫见辱拔剑而起，挺身而斗，此不足为勇也；夫天下大勇者，猝然临之而不惊，无故加之而不怒”。
青少年该如何摆脱易怒
当青少年面临着无由而来的怒气时，与其埋怨别人，不如自我反省。其实，很多时候，生气是由自身的原因而造成的。所以，在生气时，要学会从自身找原因，常常进行自我反省。人总是在自省中认清自己的，并且决定自己不生气。相信自己能做的到。在面对怒气时，不妨从以下几方面来摆脱发怒的情绪。
首先，要回忆自己的行为，看看自己的怒气是否有道理。也许在这些思考当中，你会发现自己有时候明显的是无理取闹。所以，如果你在发怒之前能想一想发怒的对象和理由是否合适，方法是否适当，你发怒的次数就会减少90%。
第二，情境转移。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，这时可以迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、逛逛商店、打打球、散散步、看看电影，或到没人的地方大喊大叫几声，或打个心理咨询热线电话，或写篇长长的日记抒发感受。这样你就会渐渐地平静下来，不良的情绪就被宣泄掉了。
第三，要经常对自己进行自我反省，加强道德修养。生活中你可以观察到，易上火的人对鸡毛蒜皮的小事都很在意，别人不经意的一句话，他会耿耿于怀。过后，他又会把事情尽往坏处想，结果就是把事情越想越坏，越来越气，终至怒气冲天。要想熄灭心中之火，最重要的一条就是要加强思想道德修养。培养自己养成对人要宽容大度的胸怀，将心比心，不斤斤计较的习惯。当遇不平之事时，也应该心平气和，冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所错，而不应该迅速地做出不恰当的回击，从而剥夺了对方承认错误的机会。所以，在生活中，要经常对自己的道德品质进行反省，不断的对自己进行完善与提高，如此方能自如地克制激动情绪，也就不会遇事即刻弹跳起来，大发雷霆了。
第四，做情绪的主人。从一个青少年的心理健康上可以看出他的人格是否成熟，他如果能很好的控制自己的情绪，又能很恰当地表达自己的情绪；他理解自己的情绪和别人的情绪是怎么产生的；他能够积极地、建设性地处理情绪方面的问题，而不被消极的情绪所左右。那么，他就是自己情绪的主人。当心中无名火起时，就要及时给自己警告：注意，克制，再克制。往往有一两分钟，你就能够稳住情绪，就不会因一时的冲动而产生不理智的行为。
第五，当你的心中被怒气与愤懑填充，内心充满不快和敌意时，如果你能先检查一下自己，谦虚点，火气自然就会烟消云散，矛盾也就不至于越弄越僵了。如果不顾一切地与对方大吵或怒骂一通，那么发泄过后，惟一的结果就是伤害。其实，这种发泄并非有益，最好的解决办法就是忍一忍，压一压火，控制自己的情绪，不要轻易被怒气所控制。
第六，控制自己的意识。经常为小事而生气是愚蠢的表现，如果一个青少年比较容易上火，那么难免就会有些事情做不好，甚至可能得罪人，所以，无论你做什么事情都不能意气用事，更不能生气，应该知道生气是解决不了问题的，生气只能害人害己。遇事要懂得静下心来想一想，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，把不利变为有利，把坏事变为好事。
第七，想生气的时候学会微笑。微笑有不可估量的魅力，不可预测的力量！微笑是豁达在脸上绽放的花朵，是宽容在眼里迸发的深情，既能安慰对方因失误而愧疚的心，还能够让对方对你心存感激，而且还能得到对方的信任和尊重。同时，你也不会因为发怒而伤害身体，能够保持自己心态的平和宁静，难道不好吗？
此外，好心情是可以用饮食来调节的。多选食苦味、酸味的苦瓜及山楂等，同时可取菊花10克，决明子10克，甘草3克，煎汤代茶饮。肉类摄取量要减少，多吃粗粮、蔬菜和水果。因为肉类使脑中色氨酸减少，大量肉食，会使人越来越烦躁。而保持清淡饮食，心情比较温和。此外，气温过高也会引起人烦躁不安的情绪，多喝水可以起到让血液稀释的作用，让心情平和下来。
第六节摆脱自卑，人生不走下坡路
德国哲学家黑格尔曾说过：“自卑往往伴随着懈怠。”自卑，是一种性格上的缺陷。通过表现为对自己的能力评价过低，同时可伴有一些特殊的情绪体现，诸如害羞、不安、内疚、忧郁、失望等。作为青少年，生活还刚刚起步，人生征途是非常漫长的，即使起步时迟缓了一些，或者走了一点弯路，成绩一时不如别人，并不会决定一个人的一生。因此，青少年朋友要摆脱自卑，不要让自己的人生走下坡路。
认识自卑的危害
自卑没有什么好作用，只会消磨一个人的雄心和意志，只会使一个人自暴自弃、悲观漏气。青少年朋友要充分认识自卑的危害。可能有些时候，你看到许多同龄人比自己强，可能会觉得心理上难以接受。这个时候，你要冷静地反思一下造成自己落后的原因，不要认为自己太笨，也不要认为自己能力过低。要明白，没有天生的强者，强者也并非没有软弱的时候，强者之所以成为强者，是因为他们善于战胜自己，摆脱自卑。
贝利是一代球王，他刚到巴西最有名气的桑托斯足球队时，总是害怕那些大球星瞧不起自己，感到很自卑，竟紧张得一夜未眠，他本是球场上的佼佼者，但却无端地怀疑自己，恐惧他人。后来，他意识到自己不能这样下去，于是，就设法在球场上忘掉自我，专注踢球，保持一种泰然自若的心态，就这样，他超常发挥，以锐不可挡之势进了一千多个球。
球王贝利正是由于战胜了自卑才获得了成功，如果他不能够摆脱自卑，那么他就不会充分发挥自己的潜能，自然就不会获得成功。其实，不管做什么事情都不要怀疑自己，不要贬低自己，只要勇往直前，付诸行动，就会离成功更近。下面我们来介绍一下自卑的危害。
1.自卑会影响青少年的身体健康。如果青少年长期自卑，他的生理方面就会发生一些变化，造成各种器官受损，就会导致一些不好的身体疾病。
2.自卑会影响青少年的心理健康。如果青少年自卑，那他肯定会有一些不良的情绪，如悲伤、恐惧等，这样长期下去，青少年就会产生一些严重的心理问题，从而形成心理障碍。
3.严重影响青少年的社会适应能力。由于自卑，青少年的认知能力会欠缺，那么他就不能正确地对待问题，所以，自卑的人很难与人相处，而且，自卑的人由于不能够正确的评估自己的能力，很难取得成就。
摆脱自卑的方法
有自卑心理的青少年，就是缺少了应该有的自信，不相信自己自身的潜力，从而产生自卑。有了自卑心理就会轻视自己，往往看不到自己的能力，即使可以做得很好，也不敢尝试，自卑者会产生对自己的憎恨，憎恨自己的不完美，憎恨自己的无能为力，这是一种很严重的心理障碍。下面介绍一下摆脱自卑的方法。
1.要充分的认识自己，肯定自己。如果一个人不能正确的认识自己，总是看不起自己，不相信自己的能力，总是有一种无力感，做什么事情总是自暴自弃，什么都要依赖别人，这样一来，当然什么事情都做不好了。你要经常跟自己说“我一定能行”。做事情的时候，你必须总是想着“一定”这个词语，你要不断地肯定自己，要认为自己是最出色的，并且你会付之于实际行动。这样做，开始时可能会感到不习惯，时间长了，经过几件成功的事之后，你慢慢就会发现“天生我才必有用”，你也就会慢慢摆脱自卑，从而相信自己。
2.给自己制定小目标。有些青少年刚开始并不自卑，但是在多次碰壁，屡遭挫折之后，可能觉得自己是个能力低下的人，因此，就会感到自卑，做任何事情都会怀疑自己。如果是这样的话，就不要太好高骛远，要确立合适的目标，从小事上做起，一步一步地去干那些自己能干的事，小目标完成了，你就会有一些儿成就感，这些成就感会改变“瞧不起自己”的自卑心态，慢慢你也就会自信起来。
3.不要有虚荣心。一般情况下，自卑心理强的人往往自尊心也很强，他们心理包袱很大，不能轻装前进。在另外一些时候，虚荣心可能会督促你努力奋斗，可是一旦失败，你会比平常还要失望，你的内心所受打击也较之平常要大很多，同时，你也就更加自卑。你要明白，这个心理包袱是你自己背上的，是你“自寻烦恼”的结果。要想甩掉心理包袱，你就要丢掉自己虚荣的心。
4.要学会摆脱过去。有些青少年总是沉浸在过去的事情中不能自拔，总是责备自己。做事之前总会联想到与以前某些事情相似的经历，如果这个经历是痛苦的，你做事的信心会受到严重打击。你要努力从过去的心理创伤中摆脱出来，当你想到过去不愉快的事情时，要迅速转移“目标”，要经常用愉快的事情来调节自己。学会改变自己内心的忧愁，同时，你就铲除了内心的自卑。
5.正确地看待自己的身心缺陷。有些青少年自卑是由于自己的身心缺陷，我想每个青少年都要正确地看待自己的身心缺陷，不要瞧不起自己，当你用顽强的毅力获得成果时，社会对你将会更加的尊敬，没有必要为一些身体的缺陷而背上自卑的包袱。
自卑的产生会抹杀掉一个人的自信心，本来有足够的能力去完成一些事情，却因为怀疑自己而失败，这样是很不好的。作为青少年，要充分认识自卑的危害，要摆脱自卑，做一个自信的时代骄子。
第七节莫让抑郁网住心
抑郁是影响青少年心理健康发展的一个重要因素，它如一张无形的网罩住本该充满激情的心灵。有抑郁心理的青少年，其生活会消极、暗淡，对任何事都提不起兴趣，会严重影响到以后的成长。
青少年抑郁心理产生的原因
王响是某重点中学一位高二学生。王响升入高中以后，成绩一直都很优秀，但他是总觉得自己在学习上还差得很远，为了能实现自己的大学梦，他拼命地学习并力求“完美”。然而每当他碰到不会做的题目时，就会产生一种挫败感。久而久之就产生了厌学、避世心理，他开始逃学进网吧。最后他告诉母亲：“我一点也不喜欢上网，每次沉浸于网络时心里就会有犯罪感，即使这样我也不敢停下来，因为一回到现实生活中，我就会感到无尽的压抑和绝望。”王响也由于心理极度抑郁而导致休学。
对于朝气蓬勃的青少年来说，抑郁心理的破坏性是极其严重的。处于抑郁情绪状态下的青少年，经常生活在焦虑的心境中，内心孤独却不愿向同学和老师倾诉；在学习上，经常精力不集中，情绪低落，反应迟钝。因此，青少年一定要科学的认识抑郁，并掌握一些有效的方法去防治，怀着一颗战无不胜的心去面对风雨青春。
身为初中生的刘浩，一升入初三就开始情绪不稳，烦躁易怒，经常和父母争吵，故意和父母作对，自我控制能力明显比以前差。近段时间以来还出现情绪低落，失眠，不愿出门，不愿说话，食欲差，消瘦，上课时注意力难以集中，记忆力下降的情况。同时还伴有愉快感缺失，兴趣减退，对以前特别感兴趣的活动也提不起兴趣，语言、思维及运动迟缓，担心自己将来考不上大学，找不到工作，对不起父母，认为自己不如别人，觉得自己是家人的负担。经过专家分析，刘浩的这种情况属于明显的心理抑郁。也许很多人都会觉得不可思议，一些青少年可能还会说：“青少年怎么可能得抑郁症呢？”事实上，抑郁心理已经以一种势不可挡的形势向青少年们扑来了。那么，青少年产生抑郁的原因究竟在哪里呢？
一、家庭原因。家长的极端教育与青少年抑郁性格的产生有着较大的关系。在家庭中，父母是子女的表率。他们的一言一行，都深深影响着孩子。然而有许多父母为了孩子的前途，不顾孩子的身心健康，在教育孩子时往往走极端。一种情况是，父母对孩子长期娇惯，过于溺爱，在生活上他们是孩子的“保姆”，让孩子始终过着衣来伸手，饭来张口的生活。由于这种“小皇帝”式的家庭生活的影响，等到入学以后，其适应能力、人际交往等能力相对较差。另一情况，在学习上父母是孩子的“监督官”，不时“关心”孩子的成绩。这种专制的家庭教育方式，常使他们的孩子在生活上成为无能者，在学习上则总是害怕失败，使他们不敢表现自己，从而使心理和性格都受到压抑，逐渐变得忧愁、抑郁。
二、自身原因。首要原因就是缺乏正确的自我认识。青春期的青少年，自我意识发展还很不完善，他们对自我的认识和评价往往是片面的。青少年们在脑海中往往存在着许多不切合实际的幻想，一旦幻想和现实发生矛盾，便会产生挫折感。由于青少年心理承受能力不强，就容易变得忧虑和苦闷。以学习为例，很多学生盲目自信，但稍遇挫折就又盲目自卑。这种矛盾的心理状态，使得青少年感到无法控制自己而产生焦虑与恐惧，从而产生自我封闭的抑郁心理。另一方面是青少年达不到既定目标所产生的失败感，这是他们陷入抑郁的重要原因。理想是青少年学习的动力之一，但青少年在学习中往往对自己期望过高，不能正确处理理想与现实的关系，加之处在青春期的青少年，心理上还不成熟，正确的人生观还没形成，因此他们在学习中很容易因失败而感到苦闷和彷徨，产生自我无能感，陷入自轻、自贱的抑郁情绪中。最后一点是自尊心的丧失。一些自尊心丧失的青少年，在大部分时间内忧愁伤感，害怕参加活动，害怕遭到别人拒绝，他们感到没有人爱他们，孤独，无助，压抑。
三、人际交往原因。目前，许多青少年身受学校和家庭的双重压力，他们的时间几乎全用到了繁重的学业上，无暇顾及同学间的情感沟通和交流。学习竞争的巨大压力，使他们忽略了朋友间的情感沟通。这种紧张的学习状态，往往使他们感到生活单调乏味，产生孤独和寂寞的情绪，进一步导致抑郁情绪。
四、教育原因。“应试教育”带来的影响是最不容忽视的一点。尽管我国的教育正由“应试教育”向“素质教育”转变，但一些学校为了追求升学率，常常取消各种课外活动，迫使学生“苦读升学书”。小考天天有，大考三六九，排名榜公布于众，学生人为地被分数分为“三、六、九等”，使青少年的“学习活动”实际上变成了“应试活动”，极大地限制了青少年广泛的兴趣和爱好，使他们长期处于紧张、焦虑的情绪状态之中。
青少年如何预防抑郁心理
抑郁心理是使青少年感到无力应付外界压力而产生的一种消极情绪。他们有较强的自尊心和成功的愿望，但因他们对挫折的忍耐力差，经不起失败的打击，常常因考试的失败而感到痛苦和恐惧。有严重抑郁心理的青少年，还会出现躯体化症状，如食欲不振、失眠、胸闷、头昏等。下面是对青少年如何预防抑郁心理提出的几点建议。
1.与家长、老师和同学建立良好的关系，树立自信心。要善于和家长进行心灵沟通，了解家长的真实想法，切实消除与家长之间的隔阂，减少不理解和误解的成分；在学习中向老师请教科学的学习方法，培养自己的各种兴趣爱好，激励自己奋发向上的精神；与同学应努力做到互帮互助，但莫过于亲密；在课外应多参加一些健康的文化娱乐活动，诸如小品表演，角色模拟游戏，互访互问，以及其他形式的活动。
2.青少年要加强自我意识的培养。所谓自我意识，就是青少年对自我的认识和看法。它包括三个因素，即自我认识、自我评价和自我控制。首先，青少年应该学会客观的认识自我，并增强对自我的爱护和对生命的珍惜；其次，青少年还应学会客观地评价自我，摆脱自我无能心理的压力；最后是学会有效地控制自我，学会向朋友倾诉自己的烦恼，这是青少年平衡心理矛盾的一个有效方法。
3.树立正确的考试观，减轻自己的学习压力。在考试中，正确看待排名次的做法，正确对待考试，明确考试的目的。同时，考得差的时候，自己要及时的反思，并不断的自我鼓励，激发自信心，及时消除自己的考试恐惧心理和考试失败后的自卑心理。
4.要有健康心态。
（1）远离绝对化的思想。生活中有很多青少年总是把一切事物都看得泾渭分明，比如，一个一直很优秀的学生偶尔有一次失误，就认为自己是失败者。存在这种思想，只会让你没头没尾地怀疑自己，严重影响上进心。因此，青少年一定不要有这种绝对化的思想。
（2）良好的“自我暗示”。这种方法是拥有健康心理和快乐生活的关键。因此，青少年对外貌不妨坦然地自我悦纳，即以积极、赞赏的态度来接受自己的外在形象，并设法消除各种附加于外貌上的“不良信息”，做到不听、不信、不制造，不自己给自己找麻烦。只有在心理上承认和接受了自己的“自然条件”，才能进一步地美化自己、喜欢自己，让自己享受生机勃勃的青春。
美好、多彩的明天不应该被抑郁所控制，青少年应培养健康向上的心理，去学习，去生活，去成长。
