“爱美之心，人皆有之”。进入青春期的我们是自己一生中皮肤的最佳时期。但是，不要因为年轻，就忽略对自己肌肤的养护哦，懂得保养，会让我们的明天更加美丽！
迷人瞬间：科学养护脸部皮肤
我们生活在这个到处都充满着竞争的社会中，学习压力、空气污染、饮食不正常……这些各方面的因素像是无形的杀手一般，摧毁着我们面部肌肤的健康。还有的女孩，为了让自己有一副白嫩、细腻、光泽的脸庞，想方设法在脸上抹了不少化妆品，这些，其实都是危害面部肌肤的不良做法。
为此，在这里要提醒大家，想要使自己的面部永远显得细嫩、美观，需要你科学地养护脸部皮肤，持之以恒地每天做基础保养，才能让你拥有健康美丽动人的面部。
洗脸有方
对于我们女孩来说，洗脸要用温热水，利于溶解皮脂，洗净灰尘。过热过烫的水会使我们的皮肤变得松弛，久之会生成皱纹。最好的办法是早晨用冷水，晚用温热水。冷水能刺激血管收缩，使人精神振奋；温热水又会使脸部血管扩张产生轻松感，让人尽快入睡。这一冷一热交替洗脸，使脸面肌肉收缩又扩张，从而有利于增加肌肉弹性。
另外，洗脸“纵向洗”不如“横向洗”，这样可以防止我们脸部肌肉下垂减少皱纹。同时，从鼻梁部由里而外画圈式擦洗是个洗脸的好办法。
保养诀窍
女孩的脸部保养是需要一些诀窍的，一般而言，可以分为四个步骤：清洁、爽肤、滋润、保护，我们称之为“基础保养四部曲”。
（1）第一部曲是清洁。
每天的脏空气、彩妆以及皮肤本身的分泌物，都会在我们皮肤表面形成覆盖，以致阻塞毛孔的通畅，进而造成皮肤的不健康。
清洁是基础保养的第一步，是对我们皮肤上污垢的去除。如果我的皮肤清洁做得不够彻底，就会造成毛囊阻塞，使皮肤看起来粗糙、没有光泽，更容易产生粉刺、面疱或衍生其他皮肤问题，如此一来，即使再好的保养品也无法发挥应有的功能，甚至可能使皮肤变得更糟。因此，对我们女孩来说，要特别慎用肌肤的清洁用品，并以正确的方法加以清洁，这样才能保证自己拥有健康美丽的肤质。
（2）第二部曲是爽肤。
在基础保养的过程中，非常重要但也常被人忽略的步骤是：爽肤，也就是化妆水的使用。
爽肤是保养的第二步，它有三项功能：
首先是再次清洁。我们在清洁步骤中，有可能清洗不够彻底，让清洁性产品残留在皮肤上，这时应该怎么办呢？其实，这就需要使用爽肤性产品，便可达到再次清洁的效果。
其次是收敛肌肤。我们在洗脸的过程中，毛细孔受刺激而微张，借此步骤，可有效收敛自己的毛细孔。
爽肤还有的最后一项功能是平衡天然酸碱度。皮肤所分泌的皮脂膜，保护肌肤不受细菌、微生物的侵扰，但洗脸时可能会破坏皮脂膜的酸碱度，使肌肤抵抗外物的能力减弱，这时就需以爽肤水来恢复皮肤的天然酸碱度。
（3）第三部曲是滋润。
基础保养的第三步骤是滋润，它为我们的肌肤提供所需的营养成分与水分，让肌肤拥有健康的肤质与弹性，呈现亮丽动人的神采。
（4）第四部曲是保护。
基础保养的第四步骤是保护，它在我们皮肤表面形成一层保护膜，避免肌肤受到外界不良环境因素的伤害。
护肤得当
一般来说，少女皮肤分脂性肤、干性肤、湿性肤和普通肤四种类型。要知道自己是什么类型的皮肤，这样就可以对号选用护肤品了。比如脂性肤者脸部往往爱生粉刺，所以切忌用香脂、油脂质护肤霜等化妆品，否则就是“火上浇油”，越抹越有害。
湿性肤应选用含甘油成分多的护肤霜为好。干性肤易干裂，皮肤无光泽，故经常抹些油质护肤品对健美皮肤大有裨益。有些少女喜欢浓施香粉，其实粉涂得过厚会使皮肤透气性不好，易造成脸部水肿。
为此，我们在用护肤品的时候，先要了解自己的肌肤类型，再正确地选择护肤品，最好地保护肌肤的美丽。
浸浴方式
研究发现，女孩选择多浸泡沐浴可促进新陈代谢及身体放松，浸浴尤其见效。当我们全身浸于热水中，这种洗浴的效果是一般沐浴无可比拟的，这时，我们可以悠闲地浸浴缓解所有压力。全身轻松了，当然也就会直接影响到我们美丽的肌肤。
入睡时间
夜间12时是人体各种荷尔蒙分泌最旺盛时，如果女孩在这时熬夜，不单会使内分泌失调，还会由于熬夜吃夜宵，对身材及肌肤同时造成伤害。由此，女孩在夜间12时之前必须入睡。
锻炼有术
研究发现，经常进行体育锻炼可以改善我们的血液循环，增加肌肉弹性。为此，想要面部肌肤健康的我们还可以坚持面部按摩，能促进新陈代谢的活化作用，达到使表皮变得柔软、润泽的目的。
同时，还要保持良好的情绪，常言说：“笑一笑，十年少”。此话是有科学道理的，“笑”确有抗衰作用，它强于任何化妆品对面容的修饰。
可以说，面部肌肤是我们的“招牌”形象，如果我们能把自己最阳光的一面带给大家，就可以带给他人一个美好的第一印象，当然，我们就能得到更多人的喜爱了。
护理处方：不要让自己的肌肤受伤
女孩子从儿童期进入青春期，皮肤状况会产生巨大变化，皮脂分泌增加、毛细孔变得粗大，青春痘很容易跑出来作怪，因此，这期间的女孩首要预防的就是变成混合性肌肤。
在这个阶段，我们必须从了解肌肤状况改变的原因和过程，以及痘痘生成的原因下手，才能有助于抑制青春痘，否则光是护理却没有处理根本的问题，等于只做了急救的工作，绝对不能掉以轻心。
通常说来，无论哪一种肤质，都需要油脂来滋润皮肤，为此，我们在平时要注意不要过度洗脸。这会让我们的皮肤受到更大的刺激，导致皮脂分泌更不平衡。这时，我们应该采取保湿的手段，避免原先储存在皮肤细胞内的水分减少，让皮肤变干，反而使皱纹提早出现。这就是为什么从我们这个年龄层就必须开始保养肌肤的原因。
研究证实，青春痘的生成，跟个人体质也有很大的关系，皮肤的新陈代谢周期约28天，不妨仔细观察自己多半是在周期的哪一段容易长痘痘，以及是什么因素生成青春痘，例如：生理因素、饮食习惯、遗传或环境等。
建议长有痘痘的女孩在这期间可使用控油、收敛的清洁产品，搭配保水或是有消炎、修护作用的化妆水。若能在此时固守好肤质状况、解决痘痘问题的话，相信一定可以把青春留住。
同时，这期间女孩若是皮肤长了痘痘，尽量不要挤，要挤的话等到痘痘冒出白头才动手，而且先热敷一会儿，比较容易挤出来，务必要彻底挤干净，把藏在深层的粉刺也挤出来，然后再用清水洗净，马上擦收敛化妆水，以免留下痘疤。
另外，为了我们的肌肤，还应该注意以下细节：
别在暴露于阳光的部位涂上香水，如太阳穴、喉部等，阳光会使皮肤敏感而变色。
有香味的化妆品也不宜用，特别是香粉底对皮肤最有害。
避免用含酒精的化妆品，这些酒精对皮肤也是有损无益的。
不要把浓缩的洗发水直接倒在头发上洗头，要先把洗发水稀释后再用。
用清水过头发，切忌草率，一定要把残留的洗发水清洗掉，否则会刺激头发引起脱发。
不要盲目崇拜日光浴，过度曝晒容易引起皮肤衰老。
阳光灿烂时外出别忘了戴太阳镜。
不要整天维持一个不变的姿势，否则会造成血液循环障碍。
别选择不适合的鞋子，跟过高、鞋头过尖都不适合我们。
别用洗衣肥皂洗面。
总之，不管我们是胖女孩还是瘦女孩，只要我们的肌肤一直保持最好的状态，我们就是最出色的阳光女孩。
非常推荐：成功美白的新方法
亲爱的女孩，如果你认为自己还很年轻，不需要做美白，那就大错特错了。因为，美白和年龄无关，只要你想要变得更白，就可以用正确的方法来做。
这里，专门为大家介绍几个方便、见效快的美白方法，只要你坚持下来，必定能成为一个漂亮的天使，成为让大家都喜爱的阳光女孩，一起来试试吧！
用淘米水洗脸
淘米水是非常好的美白用品。我们每天在淘米的时候，留下第一次和第二次的淘米水，让它慢慢地澄清，再取上面的清水部分来洗脸，脸色可变得白而细腻。
这种淘米水更适合油性皮肤的女孩使用，因为用它洗脸后，面部不会再有过分的光亮。不过，我们在用淘米水洗脸后，还要再用比淘米水多3倍的水重新洗干净脸部。
用牛奶涂脸
牛奶也有很好的美白效果。我们可以将喝完的牛奶的奶瓶或奶袋中滴入几滴清水，摇匀之后倒入手掌上，涂拭脸部，涂后等五六分钟再用清水洗净。
对于女孩来说，经常用这种方法洗脸，我们的脸部便会日渐白嫩，如果在洗澡后使用，可以得到最佳的效果。
自制美白面膜
在平时空闲时，我们还可以自己制作一些美白面膜，也能达到美白的效果。
把醋和盐用水溶解，比例是水、白醋、盐之比约为9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次。当然，如果你要想多擦一两次，效果也是不错的哦！而且经常用这种面膜，不仅会使我们的皮肤变白，我们脸上的痘痘也会随之不见哟！
把草莓榨成汁，放上蛋清。每两天到三天擦一次，也是不错的美白方法。
用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉，这样用几次以后，脸会变得又白又嫩。
将香蕉弄成糊状，然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。香蕉、牛奶、水的比例大概是2：5：1，往脸上抹，然后轻轻拍打脸部，最后什么都不要做。20分钟后洗掉，经常这样做，你会很快发现自己白了很多。不过，这里需要说明的是，这里的用品一定要是香蕉，不能用芭蕉代替。
将新鲜鸡蛋一枚与一小汤匙蜂蜜搅拌均匀，临睡前刷在面部，按摩10分钟，待蛋液风干后用清水洗净，每周两次就能肤如凝脂。鸡蛋的蛋清中含有可以刺激皮肤细胞、促进血液循环、有效修复面部肌肤损伤的有效成分，而蛋黄中则蕴含丰富的卵磷脂、甘油三酯和卵黄素，是很多美白产品中必须含有的元素。
另外，只有及时排除体内的有害物质及过剩营养，保持五脏和体内的清洁，才能保持身体的健美。食盐具有消炎杀菌的功效众所周知，其实它的美白功效亦很独到。
为此，建议油性肌肤的女孩，可试着将一小勺盐与蜂蜜调匀后，涂在脸上并轻轻按摩五分钟后用清水洗去。盐有深层清洁皮肤毛孔的作用，而蜂蜜水则能及时补充肌肤营养，每天早晚各一次，可帮助清除皮肤毒素，让自己更白净。
自我检查：你的皮肤是什么类型
朋友，你知道自己的皮肤是什么类型的吗？对照以下的题目，再检查一下自己就知道了哦！
A.每次用吸油纸，总要用上两张才够。
B.为了摆脱满脸油光，每天洗5次脸，从来不敢用润肤乳液。
C.有时候会被洗面奶、化妆水欺负，面颊感到刺痛。
D.每天需要长时间上彩妆，喜欢用方便的卸妆纸一次性卸妆。
A.母亲与姐妹都是干性肌肤。
B.洗完脸后，喷化妆水之前，只有脸颊与眼周会感到紧绷。
C.卸妆洗脸后，脸容易泛红，久久不退。
D.早已不能忍受在无空调的房间里学习办公。
A.从来没有被青春痘困扰的记录，即使在十几岁时。
B.脸上毛孔很明显，肌肤看起来不匀净。
C.曾用过刺激性强的化妆品而出现不良反应。
D.因为脸很容易干燥，所以不停地往脸上喷化妆水。
A.忘了用保湿乳，面部几乎马上就会出现小细纹。
C.在空气不好的场合里，脸颊或眼周都很容易感到痒痒。
A.肌肤有时会觉得很紧绷。
D.平常不喜欢搽乳液、保湿霜，只搽保湿化妆水、保湿美容液而已。
测试结果——
如果你选“A”项多，就是先天干燥型。
症状：肌肤平滑不易出油，也很少出现粉刺面疱；平常洗完脸后很快会感到紧绷，天气一变冷肌肤就容易蜕皮、变粗，容易长细纹。
诊断书：好皮肤如果保湿不到位，会老得比别人快哦！干性肌肤也有先天的弱点，如果日常没有做好保湿的话，你的肌肤会比一般人更经不起环境与时间的考验，容易产生细纹。好在你的肌肤问题比较单一，加强保湿护理也容易取到明显的效果。
如果你选“B”项多，就是油脂干燥型。
症状：肌肤本身偏油，可能伴有粉刺、毛孔粗大现象，同时肌肤摸起来没有润泽感，有时甚至看得见小细纹。
诊断书：你的肌肤因皮脂过量分泌而油腻，同时又因缺水而干燥，很容易顾此失彼。
如果你选“C”项多，就是敏感干燥型。
症状：你的肌肤状况时好时坏，有时已经非常干燥，甚至有严重脱屑现象，但每次想加强保养品却又觉得刺痛，进退两难。
诊断书：你的角质层缺水受损，刺激物容易入侵造成敏感的极度干燥肤质。
你的肌肤敏感有大部分是来自于干燥，因为角质间脂质（把角质层想象成砖块，砌砖用的水泥就是角质间脂质）极度缺水，造成角质层抵御外界刺激的功能减退，刺激物很容易入侵肌肤造成敏感或其他问题。这种现象一再发生，年轻肌肤就可能提前老化了。
如果你选“D”项多：就是保养不当干燥型。
症状：你的肌肤一度状态良好，而现在你对着镜子看到细纹时都不敢相信自己的眼睛！
诊断书：你的肌肤变成缺水肌肤完全出乎你的意料，因为你的肤质本来不错，只是日常的一些错误保养方法给肌肤造成了损害，错误的保湿观念，让你后天变成干性皮肤。
你对保湿的观念不够清楚，以为缺水就要搽大量化妆水，又因为不喜欢油所以就不搽乳液，造成化妆水没有油分的调和，全部都蒸发流失掉了。
美丽吃出来：从营养中获得美丽
也许你还不知道吧，用吃的方法也能获得美丽！这是为什么呢？因为，健康离不开营养，美丽离不开健康。可是，又有多少人具备营养的基本常识，又有多少人在生活中真正能够重视营养，通过营养来获得健康、获得美丽？
我们都知道，构成我们人体的营养素有七大类：蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物、矿物质、水和膳食纤维，这是健康和美丽的源泉。女孩只有首先吃出美丽，才能拥有优雅的魅力，成为一个独具魅力的阳光女孩。为此，这里专门为爱美的你介绍这七大营养素与我们身体健康的关系。
蛋白质
蛋白质是生命的基础，是构成更新、修补组织和细胞的重要成分，是促进人体生长、发育、补充能量的重要物质。适量的蛋白质能维持皮肤正常的新陈代谢，使皮肤白皙滑嫩，富有光泽和弹性，头发乌黑发亮，指甲透明光滑。
如果我们缺少蛋白质，我们的机体就会变得消瘦无华，皮肤弹性降低，皮肤干燥，无光泽。早生皱纹，头发枯干脱落等。
肉、蛋、奶、鱼是为我们提供动物蛋白质的主要食物。植物蛋白质也有很好的完全蛋白质，如豆类蛋白质。此外，葵花子、杏仁、粟、荞麦、芝麻、花生、马铃薯及绿色蔬菜中也都含有丰富的完全蛋白质，我们也可以补充食用。
脂肪
脂肪是我们人体能量的来源之一，脂肪存储在皮下，可滋润皮肤和增加皮肤弹性，推迟皮肤衰老。人体皮肤的总脂肪量大约占人体总量的3%至6%。女孩若脂肪摄入不足，皮肤会变得粗糙，失去弹性。
在我们的生活中，食物中的脂肪分为动物脂肪和植物脂肪。过多食用动物脂肪会加重皮脂溢出，促使皮肤老化。而植物脂肪不但有强身健体作用，还有很好的滋润皮肤的作用，是皮肤滋润充盈不可缺少的营养物质。此外，植物油脂中还含有丰富的维生素E等抗衰老成分。
维生素
维生素对我们身体正常生长发育和生理功能的调节至关重要。如果缺乏维生素，就容易使皮肤枯萎和粗糙。
其中，维生素A能促进我们皮肤胶原蛋白和弹力纤维的生长与再生，更新老化细胞，加强细胞的结合力，避免和减少皱纹生长。维生素C有益于美白肌肤。维生素E能强健的肌肤，抵御肌肤压力，清除自由基，促进皮肤微血管循环，让我们的皮肤明亮干净，肤色自然红润有活力。
在生活中，蔬菜水果是为我们提供维生素的主要营养素。
碳水化合物
碳水化合物是我们身体的主要能源物质，我们身体所需要的能量70%以上由碳水化合物供给，它也是组织和细胞的重要组成成分。碳水化合物能促进我们身体蛋白质合成和利用，并能维持脂肪的正常代谢和保护肝脏，从而从根本上起到帮助我们美容养肤的作用。
食物中，五谷类便是为我们提供碳水化合物的主要营养素，应该适当食用。
矿物质
矿物质是我们身体必需的元素，是我们的骨头、牙齿和其他组织的重要成分，能活化荷尔蒙及维持主要酵素系统，具有十分重要的生理机能调节作用。
如果体内缺乏铁，我们就可能引起缺铁性贫血而出现面色苍白，并可导致皮肤衰老及毛发脱落。如果缺锌，不仅会使皮肤干燥无光，保护作用降低，而且还会引起各种疾病，如痤疮、脱发及溃疡等。如果缺铜，我们会引起皮肤干燥、粗糙，面色苍白，头发干枯等。
食物中，矿物质的主要来源是蔬菜、水果类。在美容护肤方面，矿物质起着重要作用。
水
水是我们身体内体液的主要成分，约占体重的60%，有调节体温、促进体内化学反应和润滑的作用。水还具有传送的功能，我们的身体通过水来吸收各种各样的营养物质，也借助水来排泄运送代谢物。因此，合理地给机体补充水分，营造身体内正确的水流方向，是维持健康的一个有效方法。
每天饮用的水是体内水分的主要来源，从美容的角度来讲，只有我们身体内水分充足，才能使皮肤丰腴、润滑、柔软、富有弹性和光泽。如果我们的皮肤缺水，就会干燥起皱，缺乏柔软性和伸展性，加速皮肤衰老。
膳食纤维
膳食纤维是植物中不能被人体消化吸收的成分，是维持我们身体健康不可缺少的因素，它能软化肠内物质，刺激胃壁蠕动，辅助排便，并降低血液中胆固醇及葡萄糖的吸收。
肠道内每日都有废物聚积，如不及时排出，会产生有害的物质，不但对人体健康有害，还会造成一些皮肤疾患，如痤疮及酒渣鼻等。纤维素可清除我们身体的有害物质，保持肠道功能正常，大便通畅，从而使皮肤健美光滑。
此外，膳食纤维还具有较强的吸水功能和膨胀功能，容易使我们产生饱腹感并抑制进食，对肥胖人群有很好的减肥作用。
食物中，膳食纤维含量高的食物主要有米糠、麦糠、燕麦制品、豆类、小麦及蔬菜等。为了我们的健康，建议每天的摄入量应为249克至354克。
总之，饮食和学习一样，“有的放矢”才能事半功倍，补充自己最需要的几大营养，是我们女孩必须重视的。
出奇制胜：健康养护的新绝招
美丽并健康着，是我们每个人共同的心声，但是怎么才能做到这一切呢？这就要求我们从以下细节做起。
早起后先排毒
宿便一旦形成后，所积存的废物会逐渐变为毒素，会造成有害物质再次被吸收到血液中，最终还会发散至我们的皮肤表面，在嘴巴四周长出非皮脂性的毒性痤疮。
因此，每天早上起来，我们一定要在尚未进食之前，空腹喝下一杯加有新鲜柠檬片的热开水。它能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果我们有口气不佳的困扰，它也能神奇地帮忙一起改善。
每天吃个苹果
新鲜的苹果是一种很不错的物美价廉的美容食物，因为苹果里面含有大量的水分、纤维，对于保养皮肤很有帮助。另外，含有低能量、多纤维和胡萝卜素的胡萝卜也是不错的皮肤美容食物，而且，胡萝卜还有助于牙齿健康。
饭后喝杯绿茶
英国一位著名的抗衰老专家尼古拉斯博士认为，美丽发自体内，也就是说，我们每天摄入的食物是使得我们看上去更美丽的关键因素。
尼古拉斯博士说：“我最喜欢的美容食物是绿色沙拉、橄榄油、柠檬果汁。”他建议饭后喝一杯绿茶，而不是咖啡，因为绿茶里含有健康的酸物质和蛋白质。
随时注意保养
一天24小时之中，额头腺体的分泌都各自不同。其活力最低的时间点约在16时左右，而分泌最高点则在13时左右。为此，我们女孩应该在教室里准备一瓶收敛水、一瓶保湿霜。吃完中饭后，用棉片沾着收敛水清洁一下额头；16时，喝杯下午茶后，也要顺手给额头补充点保湿霜。
在某些时候，如果我们真的需要熬夜，就先洗好脸，做好各项夜间保养步骤后再继续奋斗，以免皮肤孤军奋战。此外，女孩最晚的保养时间是23时，如此才能给皮肤至少一个小时的时间和保养品里的成分磨合。
不要裸脸睡觉
皮肤细胞在晚上睡眠期间的活动速率要远比白天来得快，对营养的需求和吸收速度也比白天清醒时来得多。因此，科学研究认为，晚上睡觉时是皮肤最佳的保养修复期。
含有能辅助和促进肌肤在晚间美容黄金时间进行自动修护、调整的成分，都是晚间美容最适合用的保养品。比如玫瑰果、薰衣草、莲花、蜂蜜等，将含有这些成分的保养品涂抹在脸上并轻柔按摩，同时深呼吸空气中迷人的香气，之后香香地睡去，美美地醒来。
一些光敏感成分，如果酸、A酸、维生素C等，它们具有很强的美白效果，但是在阳光下使用却会让皮肤变得更黑，所以最适合把它们归入夜间保养行动组。胶原蛋白、绿茶、红酒等成分能在晚间细胞分裂加快时，淋漓尽致地发挥作用，帮助肌肤完成修护、抗衰老的过程。
关心生理朋友
一个月和我们碰头一次的“老朋友”月经，又有人叫它“大姨妈”，是我们的“好朋友”，也是我们女性生育能力的表现。所以我们也要细心体贴地对待“她”，要知道哪些是正常，哪些是“她”异样的信号。如果哪一次“大姨妈”没来敲门，或者量多了量少了，我们就要好好检查一下：是不是最近压力过大？还是卵巢、甲状腺等方面出现了某些状况？甚至是糖尿病的先兆？这样的话，我们才能更好地掌握自己的身体健康。
只有我们拥有了一个健康的身体，才能有一个健康的容颜，当然也才能更好地把自己阳光的一面带给我们身边的每一个人。
贴心呵护：不要忽略对颈部的护理
有一句俗话是这样说的：“十个美人九个美在脖子。”可见颈部之美对于我们女孩的重要性。美颈是有标准的，既要线条优美圆润挺拔，又要皮肤白皙光滑，触之如丝绒。如果我们细心观察，就能发现，那些脖子漂亮的女孩总能吸引更多异性的目光。
与面部相比，颈部的皮肤更加细薄脆弱，皮脂腺和汗腺的分布数量只有脸部皮肤的三分之一。皮脂分泌较少，保持水分的能力比脸部差很多，皮肤容易干燥老化，加之颈部经常处于活动状态，更使颈部肌肤容易出现松弛和皱纹。如不尽早保养，容易导致人未老颈先衰。有人说：“数一数女人颈部的褶皱，就知道她衰老的程度。”
为此，我们女孩的颈部护养要提早开始，千万不能等到其老化松弛、皱纹重重甚至沉积了许多脂肪之后。
颈部的基础护理
如果我们没有条件去专业的美容店做颈部护理，可以做好一些基本的日常护理。
第一步：用洁面乳清洁颈部。很多女孩习惯在洗澡时用沐浴液和香皂清洁颈部，其实这会让颈部皮肤变得干燥，加速颈部肌肤衰老。正确的做法是用温和的洁面乳轻柔按摩颈部，再用温水冲洗干净。只用温水清洗也行，但水温不宜过高，否则也会刺激皮肤，使其过早老化。
第二步：用面部去角质产品。想要做颈部的基本护理，女孩每周最好进行1次至2次颈部去角质。面部护理产品性质较温和，同样可以用于颈部。身体去角质产品用在颈部则要谨慎，因为它的颗粒较大，容易伤害颈部脆弱皮肤，颗粒极细腻的才可以。
第三步：颈部深层护理颈膜。很多女孩喜欢用敷完脸后的面贴膜接着敷颈部，这是一种错误的护颈方法。用过的面贴膜上的营养成分已经被面部皮肤吸收了很大一部分，剩余的一些营养在空气中被氧化和挥发，继续使用根本不能满足颈部肌肤的营养需求。
我们想让颈部得到全面营养，就应该将新的面膜敷于颈部。由于面贴膜的尺寸和颈部不同，为了避免不便，可以使用水洗或免洗式面膜。颈部肌肤干燥时可敷保湿面膜，暗沉的可敷美白面膜，松弛的可敷抗老化或胶原蛋白面膜。最好不要在颈部使用深层清洁面膜，否则会使颈部皮肤变干燥。
第四步：选择合适的颈部霜。适合颈部护理的产品中最如选用含有兰花油、茴香精、人参精的，这些成分具有抗氧化、保湿及激活的作用，而且不易引发皮肤过敏现象。作为女孩，我们要根据自己的肤质选择合适的颈霜，若用面霜代替，最好选择水质的，用乳液也可以。
颈部的日常保养
如果自己的颈部已经有了皱纹，可以为颈部作重点按摩来缓解，以令颈部肌肤紧致，淡化或消减颈纹。按摩时要使用颈霜或按摩膏，否则效果不佳。
按摩操作可这样进行：头部微微抬高，双手取适量颈霜或按摩膏，由下至上轻轻推开，利用手指由锁骨起往上推，左右手各做10次；用拇指及食指，在颈纹明显的地方向上推，切忌太用力，约做15次；最后用左右双手的食指及中指，放于腮骨下的淋巴位置，按压约一分钟，以促进淋巴循环。
如果你想美化颈部线条，还可就多做颈部运动，维吾尔族女性的颈部线条通常比较优美，而且较修长，这和她们从小跳舞善动脖子不无关系。
颈部运动可以在富有节奏感的音乐声中进行，方法为：将头交替前俯和后仰；分别向左和右侧摆动；从左至右旋转，再反方向从右至左旋转；用头部画大圈带动脖颈全方位转动等。
另外，女孩在平时还可练习瑜伽、形体芭蕾或普拉提一类的柔韧性运动，在美化塑造全身曲线的同时，颈部形态自然也可以得到美化。
爱心忠告：你的嗓子也需要养护
你喜欢去歌厅唱歌吗？相信你经常会去吧！在唱歌中，我们最好的乐器就是自己的嗓子，甜美圆润或浑厚磁性的嗓音，会给人留下美好的回味和遐想。但是，我们需要注意的是，我们的声带是非常娇嫩和脆弱的发声体，如果不加保养，一回损坏了，就会像一把没有哨嘴的唢呐一样，看着像一件乐器，其实却失去了原有的价值。
嗓音的保养，主要取决于细致的生活方式。在这个沟通的时代，打电话、与人交谈、上课回答问题等，都要用到嗓子。因此，我们必须随时做好对它的保护。
要正确地发声
保养嗓子，首先应该学会如何正确地发声。据统计分析，大约有70%人不会“说话”，也就是说有很多人的发音方式是不正确的。为了保护我们的嗓子，在任何时候说话都不要用力过度，而要用柔和的气息使其发声。
运用声带发声就像打鼓的原理一样，有人总觉得鼓不够响而拼命用鼓槌砸，结果鼓面损坏了。声带比鼓面更娇嫩，用气过猛或用力过大都容易损坏声带。所以，在平时，我们千万不可拼命地喊叫。同时，还应经常锻炼发声，巩固发声方法，提高发声水平。
保证身体健康
身体健康是嗓音良好的保证。日常生活中，我们要注意保持身体的健康，不要过度熬夜，让整个机体处于正常有序的状态。不知你是否会有这样的体会，当自己的身体不适时，声音也会变异，比如在感冒时，声音会变得沙哑和粗糙。这时，我们要尽量少用嗓子，才能使嗓子最少地受到伤害。
另外，作为女孩，我们在生理期间也就是“大姨妈”来的时候，应注意适度用嗓。鼻炎、慢性咽喉炎、扁桃体炎等这些疾病更会直接影响嗓子的健康，要及时进行标本兼治。注意日常饮食，少吃强刺激性食物，常喝开水，连续说话15分钟以上时就应休息喝水。在较长时间用嗓后，不要马上吃太冷或太热的食物。
注意日常营养
由于发音器官与呼吸器官紧密相关，我们平时还可以多食用一些润肺的产品与饮料。比如枇杷膏、杨桃汁、葡萄汁、胖大海、罗汉果对喉咙都非常好。在长时间讲话前可以喝一杯热的而不是冰冻的杨桃汁或上述饮料，冰冻的饮料会使声带紧缩，讲话会感觉不舒服。
嗓子有点发炎时可以用一点冰块来消肿。热茶的茶碱成分会让喉咙干涩，所以不建议持续饮用。咖啡由于过多的酸性物质会让口腔蚀性物质过多，发音时会产生过多的唾液，影响声音的优雅，也不建议饮用。一般清淡的汤比浓而油脂过多的汤更能保护嗓子。
最后，我们还应注意避免一些用嗓的坏习惯，如说话太快会影响呼吸和加重用嗓负担，一般一句话不应超过10个字。
此外，习惯性清嗓也是坏习惯，清嗓会加重声带的紧张度，给声带造成损伤。
心灵勘探：你是一个懂保养的人吗
女孩都有爱打扮的天性，当然也有爱保养的天性，但是把保养当成一种任务去做就会枯燥许多，久而久之还会因此产生压力，达到保养的反效果。
为此，我们在保养时，应该放松心情，享受美丽，才能做个漂亮迷人的阳光女孩。
那么，你是不是一个懂保养的人，做完下面的测试就知道啦！
1.你觉得一个女人不化妆不出门这种做法是否值得称赞？
A.是，这是一种非常好的生活态度。
B.还可以，但没必要每次都化吧。
C.不是，太浪费时间了。
2.你会不会用熬夜看书、上网聊天、打游戏来打发漫漫长夜？
A.不会。
B.会。
C.看心情。
3.如果提前得知考试要加班，你会不会把加班时需用的保养品准备好？
A.会。
B.不一定。
C.不会。
4.对于面部肌肤保养，有时候你会不会忘记涂抹的顺序而胡乱涂抹？
A.从来不会。
B.有时候会。
C.经常会。
5.如果你的晚霜用完了，你会不会因为太忙而忘记补买？
A.不会。
B.可能会。
C.会，可能连着好几天都没晚霜用。
6.你重视面部肌肤的程度是否超过身体肌肤？
A.不是，同等对待。
B.是，面部天天保养，身体偶尔保养。
C.是，面部经常保养，身体从不保养。
7.你看一个女人是否细致得体首先会注意她的哪个部位？
A.脖子。
B.手。
C.面部。
8.你是否每天进教室都会把自己的桌子仔细擦一遍？
A.是，每天仔细擦。
B.看着脏了才擦。
C.一般不擦，没时间或者懒得擦。
9.你觉得一个人的心情对他的容貌会有影响吗？
A.有，心情好看上去人也漂亮。
B.有时候好像有影响。
C.没有。
10.对于化妆品你更信赖牌子还是朋友推荐或是别的？
A.不迷信品牌和朋友推荐，试过才知道效果。
B.对朋友推荐深信不疑。
C.青睐某大品牌。
11.对于你的本职工作你抱有怎样的态度？
A.努力达到完美的程度。
B.尽职尽力，但总是有不尽如人意之处。
C.随便做做，能交差就行。
12.老师交给你一项很棘手的任务，恰好也不是你的所长，你会怎样？
A.跟老师说明情况，要求给更多的准备时间。
B.先赶紧做起来再说。
C.草草了事，想蒙混过关。
13.你做了一个噩梦，清晨醒来你的心情极差无比，接下来的一天你会怎么样？
A.时不时想起来，心里一阵恐惧感。
B.早上还偶尔记起，到了中午早忘在脑后。
C.偶尔想起来，觉得不舒服。
14.你觉得人一生应该有多少个知心朋友？
A.一两个足矣。
B.不具体，知心朋友随年龄和环境的变化不断更换。
C.随便谁都可以当成知心朋友。
15.你觉得发型、腰带、鞋子，哪个最能体现出一个女人的品位？
A.发型。
B.鞋子。
C.腰带。
16.通常你是以怎样的方式来看杂志？
A.先看目录，找自己想看的先看，再看其他。
B.打开第一页仔细看，看下来觉得没意思扔在一边。
C.很快地浏览一遍搁在一边。
选A超过或等于6项属于事无巨细型；
选B超过或等于6项属于虎头蛇尾型；
选C超过或等于6项属于囫囵吞枣型。
解析：
事无巨细型：不放过每一处细节。
如果你属于这一类型的女生，那么恭喜你，由于你对肌肤保养得一丝不苟，所以回报给你的也是相对水平线上的趋近完美的肌肤。但是如此细致到没有一点疏忽已经让肌肤保养变成了一项味似嚼蜡的枯燥任务，长此以往便会产生肌肤保养强迫症，要当心哦。
虎头蛇尾型：有一个好的开头却忘记事后的保养。
如果你属于这一类型，那么不好意思，你是最最普通的保养型女生了。想要完美的肌肤，但是恒心毅力不足，而且缺乏一定的耐心和细心。好在这一类型的女生对肌肤保养都是因兴趣而来，肌肤保养对你来说是生动而有趣的，只是趣味过后，扔在一边像没人管的差等生，肌肤保养强迫症对你来说还有一段距离。
囫囵吞枣型：只是走一下形式，不顾及效果。
很不幸，你是个保养肌肤的形式主义者。肌肤保养对你来说有时候是兴趣有时候是任务，但无论兴趣也好任务也罢，你都是走走过场，你似乎总是有比保养你的肌肤更重要的事情要做，即便在保养肌肤时也无法专心致志，总是心有旁骛。而且形式主义下的你，很容易患上强迫症，如果你总是当成任务来完成的话。
女孩秘法：五官保养样样美
现代社会中，越来越多的女性特别重视对自己五官的保养，不知道处于青春发育阶段的你是否也注重这类保养呢？其实，如果我们掌握了正确的方式和方法，五官的保养也不是一件难事。
美目
为了让我们的眼睛更加漂亮、有神，我们平时可以选择多吃蛋白质丰富的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶等，还要多吃含维生素A的食物，如动物的肝脏、蛋、奶、胡萝卜、油菜、菠菜、橘子、柿子等。
除了保证营养，我们还需要在日常做好一些养护细节：
临睡前，在眼睫毛上涂一层芝麻油，以促进睫毛生长；
芝麻油涂于眼睑上，也可防治眼袋；
用轻快的按揉法从印堂至睛明穴，再沿上眼眶经鱼腰穴、丝竹空、太阳穴、瞳子，并沿下眼睑到睛明，往复按揉5分钟，重点在睛明、鱼腰、丝竹空，可防治上眼睑下垂；
用纱布蘸茶叶水敷在眼皮上，或用生土豆薄片贴在眼皮上，可除去眼圈黑晕。
美鼻
和眼睛相比，把鼻子变美丽的方法相对简单些。用两手中指指面分别摩擦鼻两侧50次，用中指指端按揉鼻部素穴，可防治酒糟鼻。
美唇
嘴唇保养不用天天做，不过如果我们能够坚持每周一次的嘴唇保养，它一定会还我们一个惊喜。
在做嘴唇护理之前，我们要先准备好一条干净的毛巾、凡士林、唇膜、润唇膏和软毛刷。
准备好之后，我们再把干净的毛巾在热水中浸湿，用热毛巾敷在唇部约5分钟，这样可以软化唇部的角质层，让嘴唇更有效地吸收营养。这时，再在唇部厚厚地涂上一层凡士林，然后用软毛牙刷轻轻擦拭唇部，这样可以祛除老化角质层，促进唇部的新陈代谢。
接下来做的是唇部按摩，将凡士林抹在嘴角，以中指及无名指指尖，由上唇中央沿嘴巴轻按至下唇中央，重复动作5次。按摩可以进一步促进唇部皮肤对营养的吸收。
最后，再敷上唇膜，如果没有唇膜，可以在嘴唇上涂上厚厚一层润唇膏，然后把保鲜膜剪成嘴唇的形状，敷在嘴唇上，再用热毛巾覆盖。这样做可以使我们的唇部皮肤更充分地吸收到营养。15分钟后，再用湿纸巾将嘴唇擦干，然后再涂上润唇膏。
为了我们的嘴唇更加漂亮，在平时，我们还需要做好以下一些细节：
晚上刷完牙后可以轻轻地用一把干牙刷在嘴唇上移动，或用手指按摩唇部周围，这样可以刺激血液循环，收紧嘴部轮廓，防止肌肉松弛。
如果你实在没有时间进行嘴唇保养，也可以利用热的蒸汽来对付嘴唇角质和翘皮。用蒸气毛巾热敷可以把小翘皮和细小的皱纹轻松地搞定。
蜂蜜中含有的天然保湿成分十分适合于滋润和保护唇部。如果嘴唇感觉干燥，我们可以将蜂蜜薄薄地涂在嘴唇上，同时涂抹在嘴唇周围的皮肤，然后用手轻轻拍打，促进吸收。
防止唇部干燥脱皮，最简单又经济的方法就是涂抹凡士林，将沾满保湿化妆水或保湿精华液的化妆棉贴在唇部也是一个好办法。如果没有唇部专用的护理品，用眼部产品来代替效果也很不错，因为眼睛周围的皮肤和唇部一样十分敏感，所以眼部产品无刺激性的特性也很适合唇部。
挑选含有金盏草及甘菊精华成分的润唇膏，这两种成分能舒缓干裂的双唇。
橄榄油也可以用来滋润嘴唇。你可以在睡前把橄榄油薄薄地涂在嘴唇上，过15分钟后擦去，滋润效果很不错。不过要注意擦干净，不要把它弄到枕头上去哦！
美牙
一口好的牙齿可以在微笑时，把我们变得更有魅力，而保护我们的牙齿，使它更漂亮，其实方法也很简单。
用拇指按揉面部及下颏的下关、颊车、地仓穴，再拿合谷数次，每穴半分钟，早晚各1次；
用洗净的拇指和食指按摩牙龈，每日几次，每次10分钟；
每天起床后、临睡前叩齿，开始时轻叩10多次，以后逐渐增加次数和加大叩击力度；
用牙刷沾上精盐少许，再挤上常用的牙膏刷牙，可除去茶斑、烟斑，又有消毒杀菌、除口臭的作用；
平时少吃零食，临睡前绝对不能吃糖果和糕点。
美耳
耳朵作为我们的听觉器官，起着重要作用。同时耳部的美貌对我们女孩来说，也是不可或缺的，一般说来，美耳的方法也比较简单。
两手掌分别贴于脐下小腹中央处，作上下摩擦30次，令其发热，可治耳鸣；
左手抱左脚，右手搓擦涌泉穴50次，再换右脚，每晚洗脚后按摩1次，可治耳鸣失聪；
用拇指、食指和中指揉搓耳郭及耳后颈部10多次，再按揉耳门、听宫、听会、翳风等穴，每穴30秒；
用以上三指捏住耳郭牵拉10多次，后用指塞入耳内作快速的震颤法，同时用手捏住鼻子向外鼓气，每日早晚各1次，每次30下。
五官是我们的身体门户，帮我们接受信息，替我们向外界传情达意，同时，五官也会最先泄密我们的年龄。保持五官年轻态，会使我们看上去一直年轻，也会是我们成为阳光女孩的有力保证。为此，你一定要做好上面提到的五官细节养护哦！
精心呵护：用心护理你的指甲
现在，看看自己的指甲，你觉得自己的指甲漂亮、美观吗？如果你觉得还行，那就需要你继续保持对指甲的呵护，如果你觉得自己的指甲没有美感，那么，从现在起，你就需要用心护理自己的指甲了。
要知道，真正爱美的阳光女孩不仅在乎自己的妆容、发型，还不能忽略指甲等细小的地方，下面，我们就来一起学习指甲的护理方法吧！
清洁指甲
你应该知道，没有什么比一双沾有污渍的指甲更让人恶心的了。为此，我们女孩应该随时保持手部清洁，如果没有水清洗，可以选用一些具有抗菌作用的湿纸巾或酒精棉球进行清洁。
使肌肤柔和
过于干燥的手部肌肤会让我们整个人的皮肤都显得苍老而没有光泽。此时，使用保湿功能的护手霜会使我们的肌肤带有露水般的清新，而不显得油腻。
保护指甲
你可以在手指表皮上涂一层橄榄油来保护干燥的皮肤、表皮和指甲。如果你根本来不及去做一次完整的指甲护理，涂上一层油会让指甲更加滋润。上甲油也会特别容易均匀。
涂指甲油
为了塑造出漂亮持久的纤纤玉指，我们女孩可以涂上两层指甲油，这样会有更好的光泽感，而且比一层甲油更加不易脱落。
卸甲油使用
现在社会上非常流行带有亮片的指甲油，这种指甲油虽然好看但是非常难卸。遇到这样的问题，你可以将一小片浸透了卸甲液的棉片放在指甲上，静静地敷几分钟。当它们浸透了卸甲液时，卸掉亮片甲油就容易得多了。
打磨指甲
如果你没有时间做一次完整的指甲护理，那么利用坐车的时间打磨指甲是最佳的选择。它需要的时间很短，而且打磨的过程会让血液流向表面，使指甲显出漂亮的粉红色，即使不涂甲油也一样充满健康光泽。
快速画甲
如果你只有5分钟的指甲护理时间，建议你在涂上了快干指甲油后，再喷上快干喷雾，或者用吹风机的冷风挡吹3分钟，这让指甲油可以更快地干透，节省时间。
去掉污点
涂甲油即使再熟练，也经常会有涂出来或者没涂上的遗憾。遇到这种情况，你可以在大拇指上蘸上洗甲液，然后轻轻地涂抹没有涂好的地方。如果你有足够的时间，那么可以等指甲油干了以后，在涂坏的地方再薄薄地盖上一层。
去掉老茧
为了使干燥的肌肤变得柔软，你可以用一种金属锉来锉掉指甲上的老茧，当然在摩擦的时候要涂上油，这样可以防止过度摩擦肌肤受到伤害。
保健之本：避免电脑辐射的保养
现代生活中，随着电脑的普及，越来越多的人每天会有很多时间泡在电脑前遭遇电脑的辐射，随之而形成的皮肤干燥、皱纹、暗黄……肌肤问题接踵而至，让人颇感头疼。
亲爱的女孩子们，你们是否也处在这种困惑中？
那为了我们的健康，为了我们的美丽，我们到底是应该远离电脑，还是减少对电脑的使用呢？其实，我们只要懂得正确的保养方法，电脑对我们的伤害还是会降到最低的。
保证荧光屏清洁
每天开机前，用干净的细绒布把荧光屏擦一遍，减少上面的灰尘。
隔离保养最重要
经常用电脑的我们要学会使用隔离霜，薄薄的一层，就能够让肌肤与灰尘隔离。比如使用保湿隔离霜、防护乳。另外，用点具有透气功能的粉底，也能在肌肤与外界灰尘间筑起一道屏障，但不要用油性粉底。
做好脸部的清洁
电脑的“静电吸尘”会让我们的脸很脏。为此，当我们用完电脑后一定要记得洗手、洗脸，让皮肤得到清洁和放松，同时还可以清除脸上的残留的电磁线，以此保护我们的皮肤。
经常给皮肤补水
通常来说，电脑的辐射会导致我们的皮肤发干。为此，我们在用电脑时，身边可以放一瓶水剂产品，如滋养液、柔肤水、精华素等，经常给脸补补水。
如果没有时间做一般的补水工作，我们还可以多喝水，这样既能补充肌肤的水分流失，又能促进我们身体的新陈代谢。
常喝绿茶和花茶
相关研究发现，抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2杯至3杯的绿茶。因为茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A。维生素A不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高我们的视力。
当然，如果你不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用，为了健康，你也可以试着喝一些哦！
喝鲜果汁和生菜汁
鲜果汁和不经煮炒的生菜汁是我们人体的“清洁剂”，能解除我们身体内堆积的毒素和废物。如果我们身体内的毒素少了，我们的皮肤自然也就会光洁许多。
尽量少用旧电脑
在使用电脑时，我们应尽可能购买新款的电脑，一般不要使用旧的翻新的电脑。因为旧电脑的辐射一般比新电脑的辐射厉害得多，在同距离、同类机型的条件下，旧电脑的辐射一般是新电脑的1至2倍。所以，不要为了省钱总是用旧电脑哦！
注意电脑的摆放
尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。为此，我们在摆放电脑时，以能看清楚字为准，至少也要50厘米至75厘米的距离，这样才可以减少电磁辐射对我们的伤害。
注意室内的通风
科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以，我们放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，我们在上网时尤其要注意通风。
桌前放几支香蕉
经常使用电脑的我们会觉得眼睛干涩疼痛，所以，在电脑桌上，我们不妨放几支香蕉。香蕉中的钾可帮助我们身体排出多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。
此外，香蕉中含有大量的β胡萝卜素，当身体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。
此外，在日常生活中，我们还要保证饮食的营养均衡。适当补充维生素A、维生素C和维生素E。要给皮肤适当的假期，一星期要让皮肤休息两天，不要每天都在电脑前留恋。同时，我们还要注意眼睛的休息，最好一小时休息10分钟。
只要我们坚持做好这些事项，那些因为电脑辐射而带来的肌肤问题才能迎刃而解，我们的肌肤健康也能更有保障，而我们的外在形象也才将更有魅力，如此一来，我们离阳光女孩的距离也才会越来越近。
