梁武帝晚年发生了“侯景之乱”。侯景原来是东魏的一个将领，后来投降了梁朝。在投降梁朝以后，他看梁朝的统治很腐朽，于是起兵叛乱。不久就攻下都城建康（今江苏南京），把梁武帝围困在台城（宫城）内。梁武帝心急如焚，命令各地发兵援救。
高州（今广东阳江西）刺史李迁仕认为，这正是割据称雄的好机会。他假称有病，拖延发兵救援的时间。
为了一举成功，他想争取冼夫人的支持。因为冼夫人在俚族人民中威望很大，只有通过她，才能把当地的俚族人煽动起来，参加叛乱。而要取得冼夫人的支持，就必须让冼夫人的丈夫也参加叛乱。但是主张维护国家统一的冼夫人，打碎了李迁仕的如意美梦。
550年，李迁仕派人来到高凉，请冯宝到他那儿去，说是有要事相商，其实，就是想威逼冯宝一同起兵。冯宝见刺史有请，便准备前去，聪明机智的冼夫人，已经识破了李迁仕的阴谋诡计，立刻加以劝止。她对冯宝说：“刺史无事找你到他那儿，一定是想要你同他一起造反。”冯宝说：“你怎么知道呢？”冼夫人说：“刺史奉命援救台城，理当即刻发兵。可是，李迁仕一再拖延时间，迟迟不去援救；一面又在招集人马，并且叫你前去，他的反迹已经很明显了。找你去，一定是想把你关起来，作为人质，胁迫我也和他一起造反。希望你先不要去，看看情况再作决定。”冯宝听了夫人的话，恍然大悟，就没有去李迁仕那儿，李迁仕见冯宝没有上当，也等不急了，没多久就公开造反了。
李迁仕谋反以后，首先派遣手下得力的大将杜平虏进驻赣（gan）石（今江西零都县境，靠着赣江），企图在那里截击梁朝始兴（今广东韶关东）太守陈霸先率领的一支援救台城的队伍，陈霸先派部将周文育前去迎敌，两军一时相持不下。冯宝把这个消息告诉了冼夫人，冼夫人觉得这正是进攻高州消灭李迁仕的好机会。她对冯宝说：“杜平虏是李迁仕手下的一员勇将，现在他带兵出去，进驻赣石，同陈霸先相持，一时回不来。李迁仕一个人在高州，力量单薄，我们可以用计消灭他。如果你带兵去，必定会发生激烈的战斗，倒不如派人带着丰盛的礼物，假装是赎前次见召未去之罪；同时告诉他，你现在很忙，想让我代表你前去。他听说我去，一定很高兴，放松戒备。我带领千余人，挑着东西，内藏武器，一路上说是到高州去请罪，等进了城，便一齐拿出武器，发动攻击，那就会大获全胜。”冯宝觉得这个办法很好，就让冼夫人去办这件事。
李迁仕听说冼夫人亲自来了，随从士兵又挑着担子，以为冯宝是想追随自己。冼夫人一行进入州城，来到刺史府门口，突然一声号令，那一千多个士兵，纷纷扔下担子，抽出兵器，出其不意地发动攻击，大败李迁仕。
冼夫人打败了李迁仕以后，马上领兵前往赣石，想帮助陈霸先消灭杜平虏。那时陈霸先已经打败了杜平虏，冼夫人在赣石见到了陈霸先，她认为陈霸先得到士卒拥护，前途无量，便让丈夫与之结好，以后陈霸先平定内乱，建立了陈朝。
